Oct 12, 2016

Syarat - Syarat Diet yang Sehat

loading...
Diet yang sehat bukanlah diet yang terlalu cepat menurunkan berat badan tanpa menghitung gizi. Jangan beranggapan bahwa dengan turunnya berat badan dengan cepat diet, diet Anda berhasil atau sukses.

Dilansir dari American Dietetic Association, diet sehat hendaknya memenuhi syarat sebagai berikut :

Saya sudah melakukan diet secara sehat lihat hasil yang saya dapatkan disini.



1. Cukup Kalori. Rata-rata wanita yang ingin menurunkan berat badan mengikuti pola 1200 kalori, tapi angka itu bukan harga mati. Jumlah kebutuhan kalori juga harus disesuaikan dengan kesibukan sehari-hari. Kalau kesibukan bertambah banyak, disarankan untuk menambah jumlah kalori agar tidak jatuh sakit.

2. Variasikan Menu Sehari-Hari. Semakin bervariasi jenis makanan kita, semakin banyak zat gizi dan nutrisi yang kita asup.

3. Perbanyak Sayur, Buah dan Whole Grain. Ketiganya kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Plus, sebagian buah, sayur dan whole grain merupakan sumber kalori baik, alias mengandung karbohidrat kompleks.

4. Minum Air yang Cukup. Air adalah bagian penting sebuah program diet. Air membantu membersihkan ginjal dan darah dari racun yang dihasilkan oleh metabolisme tubuh. Selama beberapa waktu, air juga membantu kita merasa lebih kenyang.

5. Batasi Gula dan Garam. Batasi penggunaan gula tidak lebih dari 2-3 sendok teh sehari. Ingat, gula adalah salah satu sumber kalori.

Syarat yang lainnya adalah jangan terlalu terobsesi untuk menurunkan berat badan. Turunkanlah berat badan secara normal dan jangan terlalu terburu-buru. Perhatikanlah juga kesehatan Anda saat menurunkan berat badan.

Bagikan

Jangan lewatkan

Syarat - Syarat Diet yang Sehat
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Suka dengan artikel di atas? Tambahkan email Anda untuk berlangganan.