Oct 29, 2016

Masa plateau dalam program diet

loading...
Masa plateau atau masa stagnan merupakan salah satu masalah yang sering dihadapi klien saya, yaitu masa dimana berat badan Anda tetap stagnan meskipun Anda sudah melakukan diet dgn tepat dan teratur.

Masa plateau ini sering mengakibatkan klien saya mengeluh dan bahkan ingin berhenti berdiet . Sampai akhirnya saya jelaskan dgn panjang lebar hingga mereka mengerti dan tetap melanjutkan program .

Apakah hal ini juga terjadi pada Anda. Anda sudah melakukan diet, sudah turun beberapa kg dlm beberapa bulan , kemudian tiba- tiba berat Anda stabil selama beberapa minggu atau bahkan sampai beberapa bulan. Mengakibatkan stress, frustasi karena Anda tidak mengerti apa yang terjadi dan terakhir memutuskan berhenti menjalani program diet Anda.


Ok sebelum Anda melangkah kekeputusan terakhir Anda untuk menghentikan program Anda , silahkan cermati disini , apa sebenarnya yang terjadi pada program diet Anda. Saya akan menjelaskan dgn sederhana tentang masa plateau saat berdiet.

Disini saya akan membagi masa plateau menjadi dua berdasarkan penyebabnya

Yang pertama adalah masa plateau karena tubuh Anda menahan cairan.

Masa plateau ini adalah masa yang bagus untuk tubuh Anda. Ketika tubuh Anda sudah mengurangi lemak beberapa kg maka tubuh memerlukan istirahat sebelum mengurangi lemak lagi. Coba bayangkan Anda terus bekerja non stop 24 jam sehari , pasti Anda sakit bukan..?

Dalam masa istirahat ini tubuh Anda akan menahan cairan yang sebelumnya ditempati oleh lemak , fungsinya untuk menjaga agar kulit Anda tetap kencang selama program, Anda tidak ingin memiliki kulit keriput karena berdiet bukan..?. Pada masa plateau inilah tubuh anda akan beradaptasi dgn keadaan yang baru setelah kehilangan lemak. Dan setelah cairan yang tertahan itu hilang, maka tubuh Anda akan mengurangi lemak lagi, otomatis berat badan Andapun turun lagi.

Beberapa tips untuk mempercepat masa plateau ini :

  • Kurangi garam dan kurangi makan makanan yang asin, garam akan menahan air dalam tubuh.
  • Perbanyak minum air putih, air putih akan membantu proses pengeluaran cairan dlm tubuh.
  • Kurangi makan saus dalam botol atau kemasan.
  • Jangan minum minuman bersoda, karena soda juga akan menahan cairan dlm tubuh.

Yang kedua adalah masa plateau yang disebabkan oleh menurunnya metabolisme tubuh Anda.

Ini biasanya terjadi jika Anda berdiet dlm waktu yang lama sehingga tubuh Anda akan beradaptasi mengikuti makanan yang masuk dlm tubuh Anda, dgn porsi makan yang sedikit tubuh akan menghemat tenaga dgn jalan menurunkan tingkat metabolisme. Ini adalah masa plateau yang tidak baik untuk tubuh Anda.

Tips untuk mempercepat masa ini :

  • Berusaha meningkatkan metabolisme tubuh dgn jalan berolahraga secara teratur.
  • Istirahat lebih teratur.
  • Berhenti berdiet. Ini adalah cara terakhir jika kedua cara diatas tidak bekerja. Saya biasanya menyarankan ini sebagai langkah terakhir bagi klien saya. Saya sarankan untuk berhenti berdiet selama dua minggu sampai satu bulan untuk menormalkan metabolisme tubuh. Setelah itu program diet bisa dilanjutkan lagi.

Bagaimana saya bisa tahu penyebab plateau yang terjadi pada saya..?

Jika Anda mengalami masa plateau, gunakan tips pertama untuk mengatasinya, jika tidak berhasil maka Anda mengalami plateau karena penyebab kedua, jadi gunakan tips kedua untuk mengatasinya. Gampang bukan..!. Jadi jika Anda mengalami masa plateau saat berdiet, jangan khawatir karena itu sudah ada solusinya.

Bagikan

Jangan lewatkan

Masa plateau dalam program diet
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Suka dengan artikel di atas? Tambahkan email Anda untuk berlangganan.