Oct 6, 2016

Apa sih diet sehat itu ?

loading...
Apa sih diet sehat itu ?. Pertanyaan ini sering dikemukakan oleh klien saya. Jadi disini saya akan menjawab dgn lebih detail tentang bagaimana diet yang sehat, mengapa hanya menurunkan berat badan belum tentu sehat dan bagaimana membuat target diet yang tepat.

Ketika mendengar kata diet , yang tertuju dipikiran kita adalah usaha menurunkan berat badan , jadi ketika kita sudah berhasil menurunkan beberapa kilo, maka kita akan berpuas diri dan berhenti mencari informasi tentang diet.

Informasi ini mungkin bertentangan dgn yang Anda dapatkan sebelumnya karena akan mengubah keyakinan Anda tentang diet selama ini.


Jadi, apa sebenarnya diet sehat itu ?

Saya menemukan informasi ini di buku "Fat-loss, not weight-loss karya, dr. Phaidon L. Toruan, MM". Saya akan memakai informasi yang saya dapatkan ini untuk menjawab pertanyaan diatas.

Menurut dr. Phaidon , diet yang tepat adalah menurunkan lemak tubuh , tidak hanya menurunkan berat badan. Jadi hal pertama yang perlu Anda capai adalah pengurangan lemak tubuh, bukan pengurangan beberapa kilo berat badan Anda.

Anda sekarang mungkin bertanya,

"bukankah pengurangan berat badan akan secara otomatis mengurangi lemak tubuh..?

Belum tentu.

Ingat , tubuh kita secara garis besar terdiri atas otot, tulang, lemak, air dan organ dalam tubuh. Ketika Anda melakukan program diet secara tidak tepat ( pengurangan makan ), kemungkinan yang berkurang dalam tubuh anda adalah massa otot, tulang dan air.

Karena untuk menghilangkan lemak tubuh sebanyak 1 kg ( senilai 7000 kalori ), cara yang diperlukan adalah meningkatkan metabolisme dgn cara berolahraga atau memberikan asupan nutrisi ke dlm tubuh.

Dan kenyataannya dgn cara di atas, ketika Anda sudah berhasil mengurangi lemak Anda, kemungkinan berat badan Anda akan stabil.

Mengapa..?

Karena lemak yang hilang sudah digantikan dgn massa otot atau tulang. Jadi jangan heran ketika Anda sudah mengurangi lemak, berat badan Anda masih tetap, tapi Anda bisa melihat perubahan di bentuk tubuh Anda.

Pinggang yang lebih ramping, ukuran pakaian yang mengecil dll.

Jadi kesimpulannya.

Diet sehat adalah melakukan pengurangan lemak tubuh dgn cara meningkatkan metabolisme atau memberikan asupan nutrisi sehingga massa tubuh yang lain ( otot, tulang, air ) tetap terjaga.

Bagikan

Jangan lewatkan

Apa sih diet sehat itu ?
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Suka dengan artikel di atas? Tambahkan email Anda untuk berlangganan.