Oct 29, 2016

Masa plateau dalam program diet

Masa plateau atau masa stagnan merupakan salah satu masalah yang sering dihadapi klien saya, yaitu masa dimana berat badan Anda tetap stagnan meskipun Anda sudah melakukan diet dgn tepat dan teratur.

Masa plateau ini sering mengakibatkan klien saya mengeluh dan bahkan ingin berhenti berdiet . Sampai akhirnya saya jelaskan dgn panjang lebar hingga mereka mengerti dan tetap melanjutkan program .

Apakah hal ini juga terjadi pada Anda. Anda sudah melakukan diet, sudah turun beberapa kg dlm beberapa bulan , kemudian tiba- tiba berat Anda stabil selama beberapa minggu atau bahkan sampai beberapa bulan. Mengakibatkan stress, frustasi karena Anda tidak mengerti apa yang terjadi dan terakhir memutuskan berhenti menjalani program diet Anda.


Ok sebelum Anda melangkah kekeputusan terakhir Anda untuk menghentikan program Anda , silahkan cermati disini , apa sebenarnya yang terjadi pada program diet Anda. Saya akan menjelaskan dgn sederhana tentang masa plateau saat berdiet.

Disini saya akan membagi masa plateau menjadi dua berdasarkan penyebabnya

Yang pertama adalah masa plateau karena tubuh Anda menahan cairan.

Masa plateau ini adalah masa yang bagus untuk tubuh Anda. Ketika tubuh Anda sudah mengurangi lemak beberapa kg maka tubuh memerlukan istirahat sebelum mengurangi lemak lagi. Coba bayangkan Anda terus bekerja non stop 24 jam sehari , pasti Anda sakit bukan..?

Dalam masa istirahat ini tubuh Anda akan menahan cairan yang sebelumnya ditempati oleh lemak , fungsinya untuk menjaga agar kulit Anda tetap kencang selama program, Anda tidak ingin memiliki kulit keriput karena berdiet bukan..?. Pada masa plateau inilah tubuh anda akan beradaptasi dgn keadaan yang baru setelah kehilangan lemak. Dan setelah cairan yang tertahan itu hilang, maka tubuh Anda akan mengurangi lemak lagi, otomatis berat badan Andapun turun lagi.

Beberapa tips untuk mempercepat masa plateau ini :

  • Kurangi garam dan kurangi makan makanan yang asin, garam akan menahan air dalam tubuh.
  • Perbanyak minum air putih, air putih akan membantu proses pengeluaran cairan dlm tubuh.
  • Kurangi makan saus dalam botol atau kemasan.
  • Jangan minum minuman bersoda, karena soda juga akan menahan cairan dlm tubuh.

Yang kedua adalah masa plateau yang disebabkan oleh menurunnya metabolisme tubuh Anda.

Ini biasanya terjadi jika Anda berdiet dlm waktu yang lama sehingga tubuh Anda akan beradaptasi mengikuti makanan yang masuk dlm tubuh Anda, dgn porsi makan yang sedikit tubuh akan menghemat tenaga dgn jalan menurunkan tingkat metabolisme. Ini adalah masa plateau yang tidak baik untuk tubuh Anda.

Tips untuk mempercepat masa ini :

  • Berusaha meningkatkan metabolisme tubuh dgn jalan berolahraga secara teratur.
  • Istirahat lebih teratur.
  • Berhenti berdiet. Ini adalah cara terakhir jika kedua cara diatas tidak bekerja. Saya biasanya menyarankan ini sebagai langkah terakhir bagi klien saya. Saya sarankan untuk berhenti berdiet selama dua minggu sampai satu bulan untuk menormalkan metabolisme tubuh. Setelah itu program diet bisa dilanjutkan lagi.

Bagaimana saya bisa tahu penyebab plateau yang terjadi pada saya..?

Jika Anda mengalami masa plateau, gunakan tips pertama untuk mengatasinya, jika tidak berhasil maka Anda mengalami plateau karena penyebab kedua, jadi gunakan tips kedua untuk mengatasinya. Gampang bukan..!. Jadi jika Anda mengalami masa plateau saat berdiet, jangan khawatir karena itu sudah ada solusinya.
Baca selengkapnya

Oct 26, 2016

Kesalahan fatal dlm mengurangi berat badan

Anda ingin mengurangi berat badan atau sedang frustasi dlm berdiet , maka bacalah artikel ini dgn seksama sehingga Anda terhindar dari kesalahan yg sering dilakukan oleh banyak orang.

Saat pertama kali melakukan program diet, apa yang Anda harapkan..? Tentu saja penurunan berat badan kan...

Tapi perlu Anda ketahui hal inilah yang merupakan penyebab utama kebanyakan orang gagal dalam berdiet, mengapa demikian..?

Ketika Anda berfokus kepada penurunan berat badan, maka Anda hanya akan melihat pencapaian Anda di timbangan dan perlu Anda ketahui, timbangan adalah musuh utama Anda saat pertama kali mulai berdiet.

Kenyataannya berat badan Anda tidaklah penting untuk diukur secara rutin saat melakukan diet.

Mungkin ini terdengar berlawanan dgn apa yg sering dilakukan banyak orang, tapi memang benar timbangan akan menggagalkan diet Anda. Inilah alasannya :

Ketika Anda berdiet, ada hal-hal penting yg terjadi dalam tubuh Anda yg tidak bisa diukur oleh timbangan seperti :

    Berubahnya komposisi tubuh Anda.

Ketika Anda hanya mementingkan berat badan Anda, Anda melupakan satu hal yg lebih penting yaitu masa otot Anda. Otot memerlukan ruang lebih sedikit di dalam tubuh, membuat badan Anda kelihatan lebih langsing dan mampu membakar kalori lebih banyak.

Saat Anda melakukan olahraga atau latihan fitness , Anda akan menambah masa otot, meningkatkan metabolisme serta menghilangkan lemak tubuh Anda.

Pengurangan lemak tubuh inilah yg tidak bisa dilihat melalui timbangan biasa, Anda bisa merasakannya melalui perubahan bentuk tubuh Anda, longgarnya ukuran pakaian Anda yg lama, mengecilnya ukuran pinggang Anda dan hal ini bisa terjadi tanpa mengurangi berat badan Anda.

    Perubahan di sel tubuh Anda.

Anda mungkin tidak mengetahui apa yg terjadi didalam sel tubuh Anda saat Anda berolahraga atau berlatih, yg jelas apapun itu akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Berolahraga secara rutin akan membantu tubuh Anda menjadi lebih efektif dalam membakar lemak melalui pelepasan fat-burning molecules.

Semakin fit tubuh Anda maka lebih banyak lemak yg Anda bakar dan itu tidak bisa Anda lihat di timbangan.

    Tubuh menjadi lebih kuat dan memiliki daya tahan lebih baik.

Jika Anda berolahraga secara teratur, maka Anda akan bisa melakukan lebih banyak latihan dari sebelumnya.

Mungkin saja saat pertama kali berlatih Anda hanya bisa melakukan beberapa menit lari atau beberapa kg angkat beban, tapi seiring waktu tubuh Anda akan beradaptasi menjadi lebih kuat dan memiliki daya tahan lebih baik, sehingga Anda bisa melakukan lari selama 1 jam atau melakukan angkat beban beberapa puluh kg.

Hal ini menandakan bahwa tubuh Anda menjadi lebih baik dan bugar, dan tentu saja ini tidak bisa Anda lihat lewat timbangan.

Dengan mengetahui ke tiga hal diatas, maka tentunya sekarang Anda sudah bisa melihat apa yang tidak diketahui banyak orang.

Jadi jika saat ini Anda belum berhasil mengurangi berat badan Anda, jangan berkecil hati karena banyak hal positif yg terjadi dalam tubuh Anda saat Anda melakukan program diet dgn benar. Perlu motivasi lagi, silahkan lihat hasil diet saya disini .

Lupakan timbangan , tetap berfokuslah kepada pola diet yg baik dan lakukan yg terbaik yg bisa Anda lakukan setiap harinya.

Semoga artikel ini membantu dan bisa memberikan semangat baru kepada Anda.
Baca selengkapnya

Oct 24, 2016

Salah Memilih Program Diet, Rentan Terhadap Serangan Penyakit

Diet adalah program yang dilakukan oleh banyak orang untuk menurunkan berat badannya menjadi lebih ideal.

Kebanyakan orang melakukan program diet dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung rendah karbohidrat, Tetapi apakah anda mengetahuinya, bahwa program diet yang anda lakukan tersebut dapat menyebabkan berbagai macam penyakit apabila tidak dilakukan dengan baik dan benar.

Seperti yang dikatakan oleh seorang profesor Australia, Jon Buckley “Melakukan program diet rendah karbohidrat dalam jangka pendek dapat menyebabkan penurunan berat badan, Sementara itu berbagai implikasi mengenai kesehatan belum dapat di pahami lebih jauh”.

Maka dari itu setiap orang yang ingin menjalankan program diet dengan cara yang sehat harus memenuhi kebutuhan akan karbohidrat sehari-harinya, tidak berlebih dan juga tidak kekurangan. Program diet akan lebih efektif jika dibarengi dengan melakukan aktivitas olah raga selama minimal 30 menit setiap harinya.

Jika anda mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat secara terus menerus, maka tubuh akan semakin kekurangan energi secara signifikan dan meningkatkan kolesterol jahat dalam darah. Dari gejala inilah seorang yang melakukan diet rendah karbohidrat dapat terkena penyakit kardovaskular.

Beberapa dampak negatif lainnya dari diet rendah karbohidrat yaitu terjadinya peningkatan intensitas serangan bakteri dari luar dan tentunya akan anda akan sangat rentan sekali terkena penyakit. Hal tersebut dikarenakan berbagai jenis nutrisi yang diperlukan oleh tubuh tidaklah cukup untuk melakukan proses pertahanan diri.

Ingin program diet yang sehat ??, Klik disini .

Baca selengkapnya

Oct 20, 2016

Diet Sehat untuk Penderita Asam Urat

Diet untuk penderita asam urat tentu saja sangat berbeda dengan diet untuk yang tidak memiliki penyakit asam urat. Asam urat adalah limbah dari metabolisme makanan. Asam urat akan menumpuk dalam tubuh ketika tubuh tidak bisa mengeluarkannya.

Penderita asam urat wajib untuk mengontrol pola makannya karena sebagian asam urat yang menumpuk dalam tubuh tersebut berasal dari makanan yang kurang sehat. Kurangilah makanan-makanan yang mengandung lemak dan yang minuman yang mengandung alcohol.

 Untuk Anda penderita asam urat yang juga sedang menjalani program diet, sebaiknya hindarilah makanan-makanan berikut ini;

• Makanan yang mengandung lemak tinggi
• Segala macam daging yang berwarna merah
• Jeroan hewan, termasuk hati
• Ikan sarden
• Daging cincang
• Bayam dan kembang kol
• Kacang polong
• Semua jenis jamur

Makanan yang tepat untuk penderita asam urat yang sedang berdiet

• Buah pisang dan nanas
• Tomat
• Cherry dan buah Berry
• Semua jenis makanan yang kaya akan vitamin C
• Gandum dan susu

Anda juga disarankan untuk mengurangi konsumsi garam saat memasak, hindari juga makanan makanan siap saji, biscuit dan cemilan-cemilan yang rasanya asin atau gurih. Namun Anda juga tidak boleh mengganti garam dengan produk pengganti garam yang kini mulai banyak beredar dipasaran karena hal itu akan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Cobalah untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan tanpa diolah terlebih dahulu, Anda juga bisa memperbanyak konsumsi buah pisang dan tomat untuk menyeimbangkan kadar keasaman dalam tubuh.

Aturlah pola makan sebaik mungkin dari mulai waktu sampai jenis makanan yang akan dikonsumsi. Perbanyaklah berolah raga walaupun hanya gerakan-gerakan santai selama beberapa menit.
Baca selengkapnya

Cara diet praktis bagi penderita maag

Diet Sehat untuk Para Penderita Maag - Diet identik dengan mengurangi asupan makanan, namun diet yang sehat tidak harus mengubah pola makan Anda. Diet sehat untuk para penderita maag tentu saja berbeda dengan diet untuk mereka yang tidak memiliki penyakit maag. Diet untuk penderita maag cenderung lebih longgar atau tidak terlalu ketat.

Penyakit maag sendiri merupakan salah satu penyakit yang diakibatkan oleh pola makan yang salah. Telat makan dan stres menjadi penyebab utama penyakit yang banyak di derita oleh orang Indonesia ini. Untuk mengobatinya, diperlukan perhatian khusus terhadap asupan makanan yang masuk dalam tubuh.


Diet yang benar untuk penderita maag

Memiliki tubuh yang langsing dan proporsional adalam impian setiap orang, namun jika Anda memiliki penyakit maag, maka program diet Anda pun bisa terganggu karena penyakit maag mengharuskan penderitanya untuk makan secara teratur dan tidak boleh kurang.

Untuk Anda yang ingin tetap melakukan diet saat maag, berikut ini adalah tips diet yang sehat bagi para penderita maag.

1. Jangan tunggu perut Anda sakit

Jika sudah kambuh, para penderita maag akan merasakan rasa sakit yang terasa melilit-lilit perutnya. Untuk itulah para penderita maag dianjurkan untuk segera makan sebelum rasa sakit itu datang. Aturlah pola makan Anda sebaik mungkin agar maag Anda tidak mudah kambuh.

Agar program diet Anda juga berjalan dengan lancar, makanlah telur dan buah-buahan saat sarapan atau makan.

2. Hentikan ngemil, beralihlah ke buah-buahan

Hentikanlah kebiasaan Anda untuk ngemil dan alihkanlah kebiasaan ngemil Anda pada mengkonsumsi buah-buahan.

3. Rajin berolah raga, terutama lari

Selalu gerak-gerakan tubuh Anda setiap pagi dan pada waktu-waktu senggang. Jika sempat, cobalah untuk melakukan lari pagi setiap hari walaupun hanya beberapa menit saja.

4. Jangan makan setelah jam 7 malam

Agar program diet Anda berjalan lancar, hentikanlah kebiasaan Anda untuk makan setelah jam 7 malam.

Kunci utama dari semua program diet adalah konsisten. Jadi untuk Anda yang ingin agar program dietnya berhasil sekaligus penyakit maag juga sembuh, tetaplah konsisten pada pola makan yang telah dijadwalkan dan rajinlah berolah raga.

Ingin mengetahui diet sehat yang saya gunakan, cek disini.
Baca selengkapnya

Oct 19, 2016

Mengapa diet Herbalife tidak berhasil untuk semua orang..?

Apakah Anda pernah mendengar tentang diet Herbalife, atau sudah pernah menggunakannya..?

Ok, bagi Anda yang belum pernah menggunakannya atau sudah pernah menggunakannya, Anda perlu mengetahui fakta bahwa diet dgn menggunakan produk Herbalife tidak untuk semua orang.

Meskipun di artikel fakta mengenai produk Herbalife saya menulis produk ini bisa di konsumsi oleh semua orang, tapi pada kenyataannya tidak semua orang yang melakukan program diet dgn produk ini berhasil mencapai target mereka.


 Apakah Anda salah satunya..?

Meskipun saya sendiri sudah berhasil mencapai target diet saya ( turun berat badan 12 kg dlm 2,5 bulan ) dgn program Herbalife, banyak dari klien saya tidak berhasil mencapai target mereka. Lihat bagaimana saya melakukannya disini.

Dan dari pengamatan yang saya lakukan selama ini , saya mendapatkan kesimpulan tentang penyebab diet Herbalife tidak berhasil untuk kebanyakan klien saya.

Inilah beberapa hal yang mungkin menjadi sebab kegagalan itu :

  • Sebagian besar orang ingin berdiet untuk mendapatkan hasil yang cepat, jadi ketika hasil yang didapatkan tidak sesuai dgn keinginan , mereka berhenti program kemudian menyalahkan program diet yang digunakan.
  • Meskipun menggunakan produk dan program yang sama, pencapaian tiap orang akan berbeda, misalnya saya dgn program ultimate bisa turun 13 kg dlm 2,5 bln , ini tidak berarti Anda juga bisa turun 13 kg dlm 2,5 bln dgn program yang sama.Ada banyak hal yang akan mempengaruhi hasil yang Anda dapatkan, seperti : metabolisme tubuh Anda, tipe tubuh Anda, dan aktifitas serta waktu isirahat Anda.
  • Tidak menikmati prosesnya. Ketika Anda hanya berfokus pada hasil yang ingin Anda capai, maka kemungkinan besar Anda akan gagal mencapainya. Karena setiap hari pasti akan ada tantangan yang akan mengganggu program Anda.Yang terbaik yang bisa Anda lakukan adalah menikmati prosesnya setiap hari, Anggap saja Anda mengubah kebiasaan lama yang sudah tertanam bertahun-tahun dgn kebiasaan baru yang lebih baik , dan tentu saja itu memerlukan waktu dan usaha.
  • Terlalu membebani diri. Ketika Anda memberikan target pada diri Anda misal, turun berat badan 2 kg dlm seminggu, ini akan menjadi beban mental bagi Anda. Hasilnya ketika Anda tidak bisa mencapainya, semangat Anda akan mulai hilang.Mungkin cara diatas bisa berhasil untuk sebagian orang, tapi bagi yang lain hal ini tidaklah efektif.
Saya sendiri tidak suka menggunakan cara itu, saya hanya menentukan target akhir saya ( turun berat badan 13 kg ) tapi tidak menetapkan jangka waktu pencapaiannya.

Yang saya lakukan kemudian berusaha melakukan yang terbaik setiap harinya dan mencari cara agar menikmati prosesnya. Ketika anda mendapatkan cara untuk menikmati prosesnya, maka berapa kg pun target Anda pasti akan tercapai.

Inilah kata penyemangat saya yang terus membantu saya saat kehilangan motivasi.

    " Saya pasti bisa mengurangi berat badan dan lemak saya sebanyak 13 kg berapa lamapun waktu yang diperlukan, saya pasti bisa mencapainya "

Anda bisa membuat kata penyemangat sendiri, yang terpenting adalah berapapun hasil yang Anda dapatkan tetaplah berlapang dada dan kemudian tetap mengusahakan yang terbaik untuk melakukan program Anda setiap hari.

  • Yang terakhir adalah kurangnya keyakinan terhadap produk. Ini hanyalah pendapat pribadi saya, karena saya mengamati, klien saya yang berhasil mencapai target sangat fanatik terhadap produk dalam hal ini produk Herbalife.

Sehingga ketika ada tawaran dari orang lain untuk menggunakan produk yang lain, mereka tidak menggubrisnya dan tetap menjalankan program sesuai anjuran saya.

Jadi jika sekarang Anda sudah menemukan produk yang sesuai untuk Anda dan Anda yakin bahwa dgn produk itu Anda bisa mencapai target anda , maka tetaplah menggunakannya sesuai anjuran konsultan diet Anda.

Saya sendiri sangat yakin dgn produk Herbalife disamping karena terbukti aman, banyak orang sudah menggunakannya di seluruh dunia.

Itulah sebabnya saya menggunakannya sejak tahun 2005 sampai sekarang. Dan hasilnya saya bisa mempertahankan kestabilan berat badan saya sampai sekarang.

Ok, mungkin beberapa hal diatas yang menjadi penyebab Anda berhenti menggunakan diet Herbalife, dan sekarang mungkin Anda ingin memulai lagi dgn pola pikir yang baru.

Jika Anda ingin menggunakan program diet Herbalife lagi , Anda bisa memulainya dgn saya . Dan saya akan membantu Anda sehingga bisa mencapai hasil seperti yang saya dapatkan.
Baca selengkapnya

Oct 17, 2016

Tingkatkan keberhasilan diet Herbalife Anda dgn cara sederhana

Asumsi saya , sekarang Anda sedang menjalani diet Herbalife dan ingin meningkatkan hasil diet Anda. Atau bagi Anda yang berencana berdiet dgn Herbalife, sebaiknya Anda membaca Artikel ini dulu.

Diet dgn menggunakan produk Herbalife , sama seperti diet dgn menggunakan produk yang lain, ada yang berhasil dan ada pula yang gagal.

Banyak kegagalan disebabkan bukan karena produknya yang jelek, melainkan kurangnya motivasi serta keyakinan terhadap produk yang digunakan. Sekarang saya akan memberikan beberapa cara sederhana agar diet Anda bisa berhasil.


Cara itu adalah :

Bantulah teman atau saudara untuk menurunkan berat badan dgn menggunakan Herbalife. Ini merupakan cara yang paling gampang tapi yang paling penting dilakukan , jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang langsing sepanjang hayat.

Caranya jika Anda sudah program beberapa minggu dan sudah berhasil menurunkan beberapa kg ceritakan hasil Anda kepada teman atau saudara Anda yang berniat untuk menurunkan berat badan.

Mengapa cara ini akan berhasil ?

Semangat Anda untuk menjalankan program biasanya akan menurun setelah beberapa minggu, apalagi jika hasil yang Anda dapatkan kurang memuaskan.

Jika Anda membantu teman atau saudara Anda untuk ikut program dgn menggunakan produk Herbalife, maka secara tidak langsung Anda akan termotivasi kembali , Anda tentu ingin memberikan contoh yang baik kepada klien Anda kan..

Ingat.. dua motivasi digabungkan akan meningkatkan keberhasilan diet sehat Herbalife Anda.

Itulah yang saya amati selama ini, bagaimana orang-orang yang sudah menurunkan berat badan dgn Herbalife bisa mempertahankan kestabilannya selama bertahun-tahun. termasuk saya sendiri. Baca juga : Saya berhasil menurunkan berat badan 12 kg selama 2,5 bulan

Ketika Anda membantu lebih banyak orang , motivasi Anda akan lebih besar lagi sehingga Anda lupa kalau Anda sedang berdiet. Dan menjalankan diet itu sebagai kebiasaan hidup Anda yang baru. Dengan melakukan diet Anda sebagai rutinitas , hasilnya Anda tidak akan terbebani lagi dan tentu saja Anda akan berhasil mencapai target Anda kan.

Ok, sebenarnya dgn satu cara di atas itu saja keberhasilan diet Herbalife Anda akan meningkat menjadi 99 %. Tapi saya akan membagikan beberapa hal lagi.

Ikuti trainingnya.

Pepatah lama mengatakan " tak kenal maka tak sayang " Ini juga berlaku di Herbalife. Dgn mengikuti trainingnya, Anda akan lebih mengerti tentang pola makan, nutrisi dan gaya hidup yang lebih sehat. Dgn mengikuti training secara teratur Anda akan menjadi Ahli tentang masalah diet , pola makan dan gaya hidup sehat sehingga Anda akan lebih yakin tentang apa yang Anda lakukan.

Keyakinan ini diperlukan jika ditengah-tengah program diet Anda , ada gangguan yang mengalihkan fokus Anda. Seperti : ajakan teman untuk melakukan program diet yang dia lakukan dll. Ketika Anda menjadi ahli, tentu saja Anda tidak akan mengikuti program diet yang tidak Anda ketahui seluk beluknya kan..

Salah satu keuntungan lagi jika Anda mengikuti training, Anda akan bertemu dgn orang-orang yang memiliki tujuan yang sama dgn Anda, bertemu dgn dokter-dokter ahli yang tentunya akan membagikan ilmu mereka. Anda akan bergabung dgn komunitas yang positif. Dan jika Anda sudah berada dalam komunitas, mungkinkah Anda akan gagal dalam menjalankan diet Anda ?

Mungkin saja , tapi kemungkinan itu kecil sekali. Karena saya sendiri sudah melakukannya dari tahun 2005 sampai saat ini.

Apakah masih ada cara yang lain ?

Masih , tapi saya tidak akan membagikannya, karena seberapa banyakpun cara nya , jika tidak dilaksanakan maka itu tidak akan berguna bagi Anda. Saran saya, ikuti 2 cara diatas dgn tekun dan Anda akan melihat keberhasilan program diet Herbalife Anda tanpa Anda sadari.
Baca selengkapnya

Oct 16, 2016

Benarkah program diet terbaik itu ada, cek faktanya disini

Benarkah program diet terbaik itu ada ? Kalau Anda sedang mencari program diet yang paling bagus untuk anda lakukan , maka anda tidak perlu bersusah payah lagi mencarinya.

Faktanya adalah..TIDAK ADA PROGRAM DIET TERBAIK

Karena seberapa bagus pun program diet itu , jika anda tidak memiliki pola pikir dan motivasi yang benar maka program diet itu tentu saja tidak akan berhasil.


Saya banyak mempunyai klien yang sudah berhasil menurunkan berat badan sampai mencapai target mereka, tapi beberapa bulan kemudian berat mereka naik lagi.

Mengapa bisa begitu..?

Kembali lagi kepola pikir yang mempengaruhinya.

Contohnya..

Jika Anda kegemukan sejak lahir maka akan lebih sulit menurunkan berat Anda dibandingkan mereka yang mengalami kegemukan karena sebab tertentu ( misalnya setelah melahirkan atau sehabis sakit ).

Apa penyebabnya..?

Karena kalau Anda sejak lahir sudah gemuk maka otomatis Anda tidak pernah merasakan bagaimana rasanya memiliki tubuh yang langsing kan, ini akan menyebabkan ketika Anda menjalankan program diet terbaik pun motivasi Anda tidak akan sebesar orang yang sudah pernah langsing sebelumnya.

Bagimana cara mengatasinya..?

Ada beberapa cara agar Anda memiliki motivasi yang besar untuk berhasil menjalankan program diet Anda kemudian mempertahankan hasilnya dalam jangka panjang.

Yang terbaik adalah bergabung dgn orang-orang yang memiliki tujuan yang sama dgn Anda. Bergabung dgn klub diet sehat , anda akan bertemu dgn orang-orang yang sedang menjalani program diet, yang sudah berhasil mencapai target dan yang sudah berhasil mempertahankan target mereka. Ini akan memberikan pengaruh dan motivasi yang sangat besar untuk Anda , karena Anda akan mempunyai pola pikir yang baru bahwa memiliki tubuh langsing akan bisa Anda wujukan " Mereka saja bisa , maka saya pun pasti bisa ".

Dengan memiliki pola pikir yang baru , maka Anda akan melakukan program diet Anda dgn sepenuh hati , Anda akan memperhatikan apa yang Anda makan, apa yang baik dan tidak untuk tubuh Anda , bahkan Anda akan mulai mencari fakta-fakta tentang manfaat diet untuk kesehatan tubuh Anda.

Anda melakukan hal ini karena Anda ingin berbagi cerita tentang keberhasilan diet Anda kepada teman-teman di klub diet Anda, tentang pengalaman Anda merasakan memiliki tubuh yang lebih langsing, memiliki kesehatan yang lebih baik , dan ini merupakan cara yang terbaik untuk memotivasi orang lain dan Anda sendiri.

Dengan pola pikir ini, apapun kesulitan Anda dalam menjalankan program Anda, akan bisa Anda atasi dan tentu saja akan memperbesar tingkat kesuksesan diet Anda.

Ingat.. semua ini diawali dari Anda bergabung dgn Klub diet sehat kan..!

Bagaimana saya bisa menemukan klub seperti ini..?

Anda bisa bergabung dgn klub kebugaran di dekat tempat tinggal Anda , menghubungi teman-teman Anda dan membuat klub sendiri atau bahkan membuat klub diet sehat secara online. Dengan kecanggihan teknologi sekarang ini apa saja bisa Anda dapatkan tanpa keluar dari rumah Anda.

Atau jika Anda masih bingung, Anda bisa secara langsung menghubungi saya dan melakukan konsultasi diet, cek hasil diet saya disini.
Baca selengkapnya

Oct 12, 2016

Syarat - Syarat Diet yang Sehat

Diet yang sehat bukanlah diet yang terlalu cepat menurunkan berat badan tanpa menghitung gizi. Jangan beranggapan bahwa dengan turunnya berat badan dengan cepat diet, diet Anda berhasil atau sukses.

Dilansir dari American Dietetic Association, diet sehat hendaknya memenuhi syarat sebagai berikut :

Saya sudah melakukan diet secara sehat lihat hasil yang saya dapatkan disini.



1. Cukup Kalori. Rata-rata wanita yang ingin menurunkan berat badan mengikuti pola 1200 kalori, tapi angka itu bukan harga mati. Jumlah kebutuhan kalori juga harus disesuaikan dengan kesibukan sehari-hari. Kalau kesibukan bertambah banyak, disarankan untuk menambah jumlah kalori agar tidak jatuh sakit.

2. Variasikan Menu Sehari-Hari. Semakin bervariasi jenis makanan kita, semakin banyak zat gizi dan nutrisi yang kita asup.

3. Perbanyak Sayur, Buah dan Whole Grain. Ketiganya kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Plus, sebagian buah, sayur dan whole grain merupakan sumber kalori baik, alias mengandung karbohidrat kompleks.

4. Minum Air yang Cukup. Air adalah bagian penting sebuah program diet. Air membantu membersihkan ginjal dan darah dari racun yang dihasilkan oleh metabolisme tubuh. Selama beberapa waktu, air juga membantu kita merasa lebih kenyang.

5. Batasi Gula dan Garam. Batasi penggunaan gula tidak lebih dari 2-3 sendok teh sehari. Ingat, gula adalah salah satu sumber kalori.

Syarat yang lainnya adalah jangan terlalu terobsesi untuk menurunkan berat badan. Turunkanlah berat badan secara normal dan jangan terlalu terburu-buru. Perhatikanlah juga kesehatan Anda saat menurunkan berat badan.
Baca selengkapnya

Oct 6, 2016

Apa sih diet sehat itu ?

Apa sih diet sehat itu ?. Pertanyaan ini sering dikemukakan oleh klien saya. Jadi disini saya akan menjawab dgn lebih detail tentang bagaimana diet yang sehat, mengapa hanya menurunkan berat badan belum tentu sehat dan bagaimana membuat target diet yang tepat.

Ketika mendengar kata diet , yang tertuju dipikiran kita adalah usaha menurunkan berat badan , jadi ketika kita sudah berhasil menurunkan beberapa kilo, maka kita akan berpuas diri dan berhenti mencari informasi tentang diet.

Informasi ini mungkin bertentangan dgn yang Anda dapatkan sebelumnya karena akan mengubah keyakinan Anda tentang diet selama ini.


Jadi, apa sebenarnya diet sehat itu ?

Saya menemukan informasi ini di buku "Fat-loss, not weight-loss karya, dr. Phaidon L. Toruan, MM". Saya akan memakai informasi yang saya dapatkan ini untuk menjawab pertanyaan diatas.

Menurut dr. Phaidon , diet yang tepat adalah menurunkan lemak tubuh , tidak hanya menurunkan berat badan. Jadi hal pertama yang perlu Anda capai adalah pengurangan lemak tubuh, bukan pengurangan beberapa kilo berat badan Anda.

Anda sekarang mungkin bertanya,

"bukankah pengurangan berat badan akan secara otomatis mengurangi lemak tubuh..?

Belum tentu.

Ingat , tubuh kita secara garis besar terdiri atas otot, tulang, lemak, air dan organ dalam tubuh. Ketika Anda melakukan program diet secara tidak tepat ( pengurangan makan ), kemungkinan yang berkurang dalam tubuh anda adalah massa otot, tulang dan air.

Karena untuk menghilangkan lemak tubuh sebanyak 1 kg ( senilai 7000 kalori ), cara yang diperlukan adalah meningkatkan metabolisme dgn cara berolahraga atau memberikan asupan nutrisi ke dlm tubuh.

Dan kenyataannya dgn cara di atas, ketika Anda sudah berhasil mengurangi lemak Anda, kemungkinan berat badan Anda akan stabil.

Mengapa..?

Karena lemak yang hilang sudah digantikan dgn massa otot atau tulang. Jadi jangan heran ketika Anda sudah mengurangi lemak, berat badan Anda masih tetap, tapi Anda bisa melihat perubahan di bentuk tubuh Anda.

Pinggang yang lebih ramping, ukuran pakaian yang mengecil dll.

Jadi kesimpulannya.

Diet sehat adalah melakukan pengurangan lemak tubuh dgn cara meningkatkan metabolisme atau memberikan asupan nutrisi sehingga massa tubuh yang lain ( otot, tulang, air ) tetap terjaga.
Baca selengkapnya