Jan 10, 2016

Gagal Diet ? Inilah salah satu penyebabnya

loading...
Sudah menghindari makanan berlemak, tapi diet Anda tetap gagal ?.

Perlu Anda ketahui, selain makanan berlemak ada 2 jenis makanan yang perlu Anda hindari untuk keberhasilan diet Anda.


gagal diet

Apa saja makanan itu..?

1.Jenis makanan yang memicu tubuh untuk memproduksi banyak insulin.

2.Jenis makanan yang mengandung zat pengawet atau zat kimia lainnya.

Ok..kita bahas yang pertama.

1.Hindari makanan pemicu hormon insulin yang berlebihan


Insulin disebut fat-storing hormone. Yaitu hormon yang memberikan tanda ketubuh kita untuk menyimpan lemak. Disamping itu juga memberikan tanda ketubuh untuk tidak menggunakan cadangan lemak yang tersimpan dalam tubuh.

Untuk turun berat badan secara alami, Anda perlu meminimalkan produksi insulin yang tinggi didalam tubuh, agar proses pembakaran lemak tetap berlangsung.

Insulin diproduksi oleh pankreas untuk mengangkut glukosa dalam darah, pertama-tama akan dijadikan energi untuk aktifitas tubuh, kemudian sisanya akan disimpan di organ hati, otot dan terakhir lemak.

Organ hati dan otot mempunyai kapasitas penampungan yang terbatas, jadi jika kadar glukosa masih banyak maka sisanya akan disimpan sebagai lemak.

Glukosa di dapat oleh tubuh melalui makanan yang kita makan. Beberapa jenis makanan akan dirubah secara cepat menjadi glukosa (gula) sedangkan beberapa jenis yang lain memerlukan waktu yang lebih lama untuk dirubah menjadi glukosa.

Jika kita makan makanan yang cepat cerna , maka kadar gula dalam darah juga akan segera meningkat. Kemudian tubuh akan memproduksi insulin yang banyak untuk segera mengosongkan kadar gula dalam darah ini.

Seperti yang saya bahas sebelumnya, " produksi insulin yang tinggi akan menghambat proses penurunan berat badan Anda ". Disamping itu karena cepatnya gula yang dikosongkan di dalam darah, maka Anda akan merasa cepat lapar dan capek. Sehingga keinginan untuk makan akan muncul kembali.

Jadi produksi insulin yang tinggi dalam tubuh berarti :

  • Anda akan merasa cepat lapar dan memiliki keinginan makan yang lebih banyak.
  • Anda akan merasa cepat lelah dan loyo karena rendahnya gula darah dalam tubuh.

Jika proses ini terjadi terus-menerus, maka keinginan Anda untuk turun berat badan secara alami akan gagal. Kuncinya adalah menjaga gula darah agar tetap stabil, maka Anda bisa membakar lebih banyak lemak di tubuh Anda.

Ok..inilah beberapa makanan yang bisa memicu produksi insulin yang tinggi :

  • Makanan dgn kadar gula yang tinggi seperti cake, permen, kue kering, coklat, selai dll.
  • Minuman berasa seperti soft drink, minuman energi, sirup, jus dalam kemasan, minuman berasa dalam kemasan dll.
  • Makanan dan minuman yang berlabel non fat atau low fat. Makanan atau minuman ini meskipun tanpa lemak, tapi biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi, tujuannya adalah untuk menjaga agar rasanya tetap enak.
  • Makanan atau minuman dgn zat tambahan seperti maltodextrin, maltose, dextrose. Zat tambahan ini akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh dgn cepat.
Makanan yang termasuk dalam jenis karbohidrat simpel lainnya seperti nasi putih, pasta, roti, dan berbagai jenis makanan yang berbahan dasar tepung juga akan menyebabkan kenaikan kadar gula yang cepat.

Saran saya adalah jika Anda ingin turun berat badan secara alami, lebih telitilah dalam memilih makanan, perhatikan komposisinya dan pastikan itu baik untuk tubuh Anda.

Untuk jenis makanan yang kedua akan saya bahas di artikel selanjutnya.

Bagikan

Jangan lewatkan

Gagal Diet ? Inilah salah satu penyebabnya
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Suka dengan artikel di atas? Tambahkan email Anda untuk berlangganan.