Dec 15, 2016

Apakah tubuh Anda sudah mendapatkan nutrisi tiap hari, Apakah Diet Anda sudah masuk ke Kategori A ?

Apakah Anda sudah memberi makan sel tubuh Anda...?? Nutrisi (makanan sel) adalah zat-zat yang terkandung dalam makanan yang diserap oleh sel tubuh Anda, semakin bagus kualitas makanan Anda, makanan yang didapatkan sel tubuh Anda juga semakin baik.

Ingat Diet kategori A..??

Disitu dijelaskan bahwa Anda makan haruslah memenuhi kedua hal ini :

1. Makan untuk keinginan lidah dan mulut.
2. Makan untuk kebutuhan tubuh.

Contoh makan untuk keinginan lidah ; Nasi goreng, sate, bakso, junk food/fast food, gorengan dll. Makanan seperti itu mudah didapatkan bukan..??

Ok setelah keiginan lidah Anda terpenuhi saatnya Anda memberi makan untuk tubuh Anda,,Lhoo apalagi itu..?Untuk dapat bekerja dengan baik tubuh Anda juga perlu dipenuhi kebutuhannya, Apa saja itu;

Tubuh Anda sebenarnya memerlukan nutrisi (zat penting) yang diambil dari makanan yang Anda santap.

Zat-zat ini berguna sebagai sumber tenaga atau bahan bakar untuk aktivitas tubuh Anda sehari-hari, juga berperan sebagai materi yang diperlukan tubuh untuk pulih dan memperbaiki diri dari kerusakan.
Nutrisi terdiri dari dua kategori besar, yaitu makro dan mikro

Apa saja yang termasuk nutrisi makro..??Anda sudah sering memakannya tapi mungkin tidak menyadarinya, ini dia...!!

Nutrisi makro adalah makanan sel yang memiliki kandungan energi dalam satuan kalori, dan biasanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang besar (puluhan atau ratusan gram).Jenisnya ada tiga ;

1. Protein,

sumber protein yang baik bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi dada ayam, ikan, putih telur, produk susu tanpa lemak(susu, keju, yoghurt), kacang-kacangan (kedelai, tanah, almond dll) akan lebih bagus dgn penyajian dan cara masak yang sehat dan rendah kalori.

2. Karbohidrat,

ini yang biasanya paling banyak kita konsumsi setiap hari, sumber yang baik bisa Anda dapatkan dgn mengkonsumsi nasi beras merah, ubi, kentang, gandum, oatmeal, singkong, pasta, ketela, talas, muesli.Karbohidrat juga terdapat di sayur-sayuran dan buah-buahan.

3. Lemak,

oooo..tidak..!!, jangan takut, lemak juga diperlukan oleh tubuh anda inilah sumber lemak yang baik bagi tubuh; kacang-kacangan, ikan, minyak ikan, minyak zaitun (extra virgin), minyak kedelai, alpukat, minyak kanola, minyak biji bunga matahari.

Hmmm....bagaimana dgn gorengan...??? Itulah yang harus Anda batasi karena menggunakan minyak yang dipanaskan berkali-kali tidak baik untuk tubuh Anda.

Ok Anda sudah menyadarinya sekarang..???

Apa itu nutrisi mikro..??

Nutrisi mikro adalah makanan sel yang tidak memiliki kandungan kalori, jadi tidak membuat gemuk bukan..?? Dan biasanya dibutuhkan tubuh dlm jumlah kecil seperti puluhan hingga ratusan miligram.

Apa saja jenisnya..??

1. Vitamin

( A, C, D, E, K, B6, B12, thiamin, riboflavin, niacin, folic acid, biotin, pantothenic acid ).

2. Mineral

( calcium, iron, phosporus, magnesium, zinc, copper, manganese, iodine, selenium, chromium, molybdenum, chloride ).

Waah apa itu..??? Itulah makanan untuk sel-sel tubuh Anda, sel tubuh akan berfungsi optimal jika mendapatkan semua zat-zat yang diperlukannya.

Bagaimana cara memenuhinya..??

Di zaman yang serba cepat seperti sekarang ini, sangat sulit untuk memenuhi semua kebutuhan sel Anda, karena diperlukan berbagai jenis makanan untuk mendapatkan semuanya. Sedangkan waktu makan Anda pun mungkin sangat sedikit.

Saya sendiri memilih untuk menggunakan suplement makanan untuk memberi makan sel tubuh saya, selain simpel juga tidak memerlukan banyak waktu karena kandungan nutrisinya sudah komplit. Lihat cerita Saya disini.

Jadi sekarang pilihan ada ditangan Anda, ingat..!, kita makan untuk 2 hal, pertama untuk keinginan kita, kedua untuk kebutuhan sel tubuh kita.

Jika salah satu tidak terpenuhi maka kemungkinan kondisi tubuh Anda akan terganggu. Jika sel tubuh Anda tidak mendapatkan makanannya , kemungkinan mereka akan ngambek...tandanya; Anda lebih gampang sakit, kondisi tubuh tidak fit, stamina lebih cepat menurun dll.

Apa yang saya dapatkan jika bisa memenuhinya...????.

Inilah imbalannya, Anda akan memiliki kondisi tubuh yang lebih prima, metabolisme tubuh yang lebih baik, berat badan yang terjaga, konsentrasi yang lebih bagus dll.
Baca selengkapnya

Dec 3, 2016

Karbohidrat sehat dan pengaruhnya untuk diet Anda

Karbohidrat sehat adalah salah satu sumber makanan yang baik untuk tubuh, baik yang sedang dalam proses diet atau tidak.

Apa karbohidrat itu..??

Karbohidrat merupakan salah satu kelompok nutrisi makro ( salah satu dari tiga sumber energi utama ). Sebagian besar makanan kita sehari-hari mengandung karbohidrat itulah yang membedakan pola makan kita dgn pola makan orang bule.


Beberapa sumber karbohidrat sudah tidak asing lagi bagi kita, seperti nasi, roti, mie, buah, sayuran, dan masih banyak lagi.

Lihatlah contoh pola makan kita : sarapan pagi bubur/ mie ( karbohidrat ), cemilan roti ( karbohidrat ), makan siang nasi campur (karbohidrat ), cemilan gorengan ( karbohidrat ), makan malam nasi goreng ( karbohidrat lagi ).

Apa pengaruhnya bagi tubuh saya..??
Inilah gambaran sederhana perjalanan karbohidrat dlm tubuh kita.

Karbohidrat masuk ke dlm tubuh -- Glukosa -- Terminal I ( organ hati ) -- Terminal II ( otot ) -- Terminal III ( lemak )

sumber : Tingkatkan fitness IQ Anda

Karbohidrat masuk kedlm tubuh melalui makanan berubah menjadi glukosa dlm darah, tubuh memproduksi insulin yang bertugas untuk mengangkut glukosa dari dlm darah menuju terminal I ( organ hati ),

Organ hati memiliki kapasitas penampungan yang kecil sehingga mudah terisi penuh, apabila glukosa dlm darah masih banyak, maka insulin akan mengangkut sisa glukosa ke terminal II ( otot ), otot memiliki kapasitas menampung yang cukup besar tergantung dari massa otot orang tersebut,

Jika otot tidak bisa menampung glukosa lagi, maka insulin akan mengangkut sisanya ke penampungan terakhir ( sel lemak ) yang merupakan tempat penampungan terbesar dlm tubuh kita.

Akibatnya jika terlalu banyak karbohidrat yang tidak terpakai maka sel lemak kita akan terus membesar, itulah yang mengakibatkan kenaikan berat badan dan kegemukan.

Ada berapa macamkah karbohidrat itu..??
Pembedaan jenis karbohidrat umumnya dilakukan berdasarkan cepat tidaknya karbohidrat itu berubah menjadi glukosa dlm darah.

Karbohidrat cepat

Karbohidrat cepat/ karbohidrat ber-indeks glisemik tinggi memiliki kelebihan untuk menyediakan energi dgn cepat bagi tubuh kita, namun cepat pula diantar ke sel lemak kalau tidak terpakai.

    Sumber karbohidrat yang masuk ke dlm kategori ini :

Nasi putih, kentang, gula pasir, bubuk glukosa, tepung, beberapa jenis buah yang manis ( semangka, melon, durian, rambutan dll ). Makanan dan minuman yang menjadi turunannya juga termasuk karbohidrat cepat, seperti Mie, bihun, kwetiau, siomay, bakso, daging-dagingan ( menu vegetarian ), kulit pangsit, biskuit, cake, roti, adonan gorengan, sirop, permen, minuman ringan dll.

Karbohidrat lambat

Inilah yang saya masukkan ke healthy carb, disebut juga karbohidrat dgn indeks glisemik rendah karena proses berubahnya menjadi glukosa lebih lambat. Kelebihan healthy carb ini menyediakan energi yang lebih lama dan tidak menyebabkan kenaikan gula darah yang mendadak, memiliki kandungan serat, vitamin, mineral yang lebih tinggi.

    Sumber karbohidrat lambat ( Healthy carb ) :

Nasi merah, gandum, singkong, sayur-sayuran, biji-bijian, dan beberapa jenis buah yang masam atau blm terlalu matang, seperti pepaya, pisang, stroberi, nanas, jeruk, apel dll.

Apakah Saya tidak boleh makan karbohidrat cepat..??
Boleh asalkan pada waktu yang tepat seperti habis berolahraga dan jumlahnyapun disesuaikan dgn kebutuhan tubuh kita.
Baca selengkapnya

Dec 2, 2016

Langsing dengan air putih

Banyak orang ingin langsing dgn cara yang mudah , mereka menggunakan informasi yang di dapatkan dari media atau internet kemudian menerapkan untuk diet mereka. Salah satu informasi tersebut adalah melangsingkan tubuh dgn air putih.

Jika cara sederhana tersebut bisa berhasil maka pasti sudah banyak orang yang menjadi langsing sekarang , kenapa..?, karena air putih bisa diperoleh dgn gampang.


Saya memutuskan untuk menulis artikel ini karena begitu banyak orang tergoda melakukan diet dengan cara instan.

Dari pengalaman saya dalam memandu orang untuk menurunkan berat badan selama ini, menurunkan berat badan tidaklah semudah itu meskipun bisa dilakukan. Diperlukan keseriusan yang tinggi agar Anda bisa berhasil , bahkan dgn program diet terbaikpun, Anda masih mempunyai peluang untuk gagal.


Minum air putih memang bagus untuk tubuh Anda , dan saya juga menganjurkannya , tubuh anda memerlukan air minimal 2 liter per hari , tergantung dari aktifitas Anda. Semakin aktif Anda dan semakin panas temperatur udara, anda membutuhkan lebih banyak air putih untuk menghindari dehidrasi.

Ada informasi yang mengatakan bahwa jika anda minum segelas atau 2 gelas air sebelum makan, akan bisa menurunkan berat badan anda. Informasi ini tidak sepenuhnya salah. Hanya dgn menggunakan cara ini saja saya yakin Anda tidak akan sabaran untuk melihat hasilnya. Yang mengakibatkan anda menghentikan cara ini, kembali kepola makan sebelumnya dan hasilnya ...NOL.

Tidak ada salahnya Anda mencoba-coba diet dgn berbagai cara, tapi itu akan menghabiskan hal yang paling berharga dalam hidup Anda, ..! Yaitu waktu Anda. Jadi jika Anda serius dgn keinginan Anda untuk memiliki tubuh yang langsing, ada beberapa langkah yang bisa memandu anda untuk mencapai keinginan anda itu.

Inilah langkah-langkah yang Anda perlukan :

Anda harus merubah pola pikir Anda, hilangkan mindset orang gemuk dalam diri Anda, ganti dgn pola pikir yang baru yang ingin Anda lihat tentang diri Anda. ini adalah langkah pertama dan yang paling penting.

Inilah yang menyebabkan begitu banyak orang yang sudah berhasil mencapai target dietnya mendapati berat badannya bertambah lagi bahkan sampai dua kali lipat dari berat sebelumnya. Apa yang menyebabkan..?

Pola pikir mereka. Biarpun mereka sudah memiliki tubuh yang langsing, tapi dgn pola pikir orang gemuk maka lama kelamaan tubuh mereka akan mengikuti pola pikir mereka.

Ingat.. mengubah pola pikir adalah langkah yang paling penting. Jadi teruslah berusaha menciptakan pola pikir diri Anda yang baru, bayangkan Anda memiliki tubuh yang lebih singset, bayangkan Anda bisa memakai pakaian yang Anda idamkan, bayangkan betapa enaknya memiliki gaya hidup yang baru, lebih aktif, sehat , bayangkan Anda mendapat pujian dari keluarga dan teman-teman Anda karena hasil yang Anda capai. Bayangkan ini setiap hari.

Awalnya mungkin ini agak sulit tapi jika Anda tekun menerapkannya Anda pasti bisa melakukannya.

Setelah Anda mulai menciptakan pola pikir baru , yang anda perlukan selanjutnya adalah mentor atau pembimbing. Banyak orang berdiet tanpa bimbingan orang yang ahli, akibatnya mereka berdiet dgn cara yang salah tidak mendapatkan hasil dan kemudian menyalahkan prgram diet yang mereka gunakan.

Mendapatkan mentor atau pembimbing adalah langkah penting berikutnya. Ingat Anda ingin seorang yang ahli untuk membantu Anda bukan..? Jadi bagi Anda yang tidak serius untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan singset, dua langkah ini saja mungkin terasa berat untuk Anda lakukan. Mungkin Anda akan berhenti membaca kemudian melanjutkan mencari cara-cara yang instan untuk Anda coba.

Tapi bagi Anda yang serius dan mempunyai keyakinan bahwa Anda pasti bisa, maka langkah yang akan saya tulis selanjutnya pasti akan Anda baca. Dgn mengikuti langkah-langkah ini , saya pastikan tingkat keberhasilan program Anda akan mencapai 99,99%.

Langkah berikutnya adalah menentukan anggaran . Anda tidak akan bisa serius melakukan sesuatu jika Anda tidak mengeluarkan sedikit pengorbanan kan , dalam hal ini adalah uang Anda.

Anggap saja ini sebagai investasi untuk masa depan Anda. Setelah Anda mempunyai anggaran perbulan untuk program Anda , saatnya memilih program yang sesuai dgn Anda. Anda bisa melihat disini program-program yang saya gunakan untuk membantu klien saya mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan lebih singset.

Saya mempunyai cara sederhana agar selama program Anda tidak terbebani oleh target Anda.

Jika selama ini Anda mengukur hasil program Anda dgn ukuran timbangan, saya sarankan untuk menggantinya. Kenapa..? Dari pengalaman saya jika Anda menggunakan timbangan sebagai ukuran kesuksesan diet Anda , maka pada saat berat badan Anda stagnan ( plateau ) maka motivasi Anda akan berkurang , Anda mulai menciptakan mindset baru tentang kegagalan program Anda, yang berakibat Apa..? Ya program Anda akan benar-benar gagal dan berantakan.

Jadi apa yang sebaiknya saya gunakan sebagai ukuran keberhasilan diet saya..?
Inilah rahasianya, jika Anda ingin memiliki tubuh yang langsing sepanjang hayat, yang perlu Anda perhatikan Adalah..

"Apakah saya sudah menjalankan program dengan benar hari ini..??"

Yaa.. itu adalah cara sederhana untuk mengukur kesuksesan program Anda, jika Anda menanyakan hal ini kepada diri Anda setiap hari , dan jawaban Anda adalah "ya, saya sudah mengikuti program dgn benar hari ini."
Maka tanpa Anda sadari , hari demi hari anda akan memiliki tubuh yang Anda inginkan. Ingat kuncinya fokuskan ke pola pikir yang baru, kemudian usahakan keberhasilan program Anda setiap hari. Ingat janji saya , dgn cara ini keberhasilan program anda akan meningkat menjadi 99,99%.

Jadi langsing dgn air putih apakah bisa terjadi..?

Menurut saya bisa saja, tapi dari 100% kemungkinan, peluang untuk berhasilnya cara itu mungkin sekitar 0,01%, tapi kalau Anda masih ingin mencoba , saya persilahkan.
Baca selengkapnya

Oct 29, 2016

Masa plateau dalam program diet

Masa plateau atau masa stagnan merupakan salah satu masalah yang sering dihadapi klien saya, yaitu masa dimana berat badan Anda tetap stagnan meskipun Anda sudah melakukan diet dgn tepat dan teratur.

Masa plateau ini sering mengakibatkan klien saya mengeluh dan bahkan ingin berhenti berdiet . Sampai akhirnya saya jelaskan dgn panjang lebar hingga mereka mengerti dan tetap melanjutkan program .

Apakah hal ini juga terjadi pada Anda. Anda sudah melakukan diet, sudah turun beberapa kg dlm beberapa bulan , kemudian tiba- tiba berat Anda stabil selama beberapa minggu atau bahkan sampai beberapa bulan. Mengakibatkan stress, frustasi karena Anda tidak mengerti apa yang terjadi dan terakhir memutuskan berhenti menjalani program diet Anda.


Ok sebelum Anda melangkah kekeputusan terakhir Anda untuk menghentikan program Anda , silahkan cermati disini , apa sebenarnya yang terjadi pada program diet Anda. Saya akan menjelaskan dgn sederhana tentang masa plateau saat berdiet.

Disini saya akan membagi masa plateau menjadi dua berdasarkan penyebabnya

Yang pertama adalah masa plateau karena tubuh Anda menahan cairan.

Masa plateau ini adalah masa yang bagus untuk tubuh Anda. Ketika tubuh Anda sudah mengurangi lemak beberapa kg maka tubuh memerlukan istirahat sebelum mengurangi lemak lagi. Coba bayangkan Anda terus bekerja non stop 24 jam sehari , pasti Anda sakit bukan..?

Dalam masa istirahat ini tubuh Anda akan menahan cairan yang sebelumnya ditempati oleh lemak , fungsinya untuk menjaga agar kulit Anda tetap kencang selama program, Anda tidak ingin memiliki kulit keriput karena berdiet bukan..?. Pada masa plateau inilah tubuh anda akan beradaptasi dgn keadaan yang baru setelah kehilangan lemak. Dan setelah cairan yang tertahan itu hilang, maka tubuh Anda akan mengurangi lemak lagi, otomatis berat badan Andapun turun lagi.

Beberapa tips untuk mempercepat masa plateau ini :

  • Kurangi garam dan kurangi makan makanan yang asin, garam akan menahan air dalam tubuh.
  • Perbanyak minum air putih, air putih akan membantu proses pengeluaran cairan dlm tubuh.
  • Kurangi makan saus dalam botol atau kemasan.
  • Jangan minum minuman bersoda, karena soda juga akan menahan cairan dlm tubuh.

Yang kedua adalah masa plateau yang disebabkan oleh menurunnya metabolisme tubuh Anda.

Ini biasanya terjadi jika Anda berdiet dlm waktu yang lama sehingga tubuh Anda akan beradaptasi mengikuti makanan yang masuk dlm tubuh Anda, dgn porsi makan yang sedikit tubuh akan menghemat tenaga dgn jalan menurunkan tingkat metabolisme. Ini adalah masa plateau yang tidak baik untuk tubuh Anda.

Tips untuk mempercepat masa ini :

  • Berusaha meningkatkan metabolisme tubuh dgn jalan berolahraga secara teratur.
  • Istirahat lebih teratur.
  • Berhenti berdiet. Ini adalah cara terakhir jika kedua cara diatas tidak bekerja. Saya biasanya menyarankan ini sebagai langkah terakhir bagi klien saya. Saya sarankan untuk berhenti berdiet selama dua minggu sampai satu bulan untuk menormalkan metabolisme tubuh. Setelah itu program diet bisa dilanjutkan lagi.

Bagaimana saya bisa tahu penyebab plateau yang terjadi pada saya..?

Jika Anda mengalami masa plateau, gunakan tips pertama untuk mengatasinya, jika tidak berhasil maka Anda mengalami plateau karena penyebab kedua, jadi gunakan tips kedua untuk mengatasinya. Gampang bukan..!. Jadi jika Anda mengalami masa plateau saat berdiet, jangan khawatir karena itu sudah ada solusinya.
Baca selengkapnya

Oct 26, 2016

Kesalahan fatal dlm mengurangi berat badan

Anda ingin mengurangi berat badan atau sedang frustasi dlm berdiet , maka bacalah artikel ini dgn seksama sehingga Anda terhindar dari kesalahan yg sering dilakukan oleh banyak orang.

Saat pertama kali melakukan program diet, apa yang Anda harapkan..? Tentu saja penurunan berat badan kan...

Tapi perlu Anda ketahui hal inilah yang merupakan penyebab utama kebanyakan orang gagal dalam berdiet, mengapa demikian..?

Ketika Anda berfokus kepada penurunan berat badan, maka Anda hanya akan melihat pencapaian Anda di timbangan dan perlu Anda ketahui, timbangan adalah musuh utama Anda saat pertama kali mulai berdiet.

Kenyataannya berat badan Anda tidaklah penting untuk diukur secara rutin saat melakukan diet.

Mungkin ini terdengar berlawanan dgn apa yg sering dilakukan banyak orang, tapi memang benar timbangan akan menggagalkan diet Anda. Inilah alasannya :

Ketika Anda berdiet, ada hal-hal penting yg terjadi dalam tubuh Anda yg tidak bisa diukur oleh timbangan seperti :

    Berubahnya komposisi tubuh Anda.

Ketika Anda hanya mementingkan berat badan Anda, Anda melupakan satu hal yg lebih penting yaitu masa otot Anda. Otot memerlukan ruang lebih sedikit di dalam tubuh, membuat badan Anda kelihatan lebih langsing dan mampu membakar kalori lebih banyak.

Saat Anda melakukan olahraga atau latihan fitness , Anda akan menambah masa otot, meningkatkan metabolisme serta menghilangkan lemak tubuh Anda.

Pengurangan lemak tubuh inilah yg tidak bisa dilihat melalui timbangan biasa, Anda bisa merasakannya melalui perubahan bentuk tubuh Anda, longgarnya ukuran pakaian Anda yg lama, mengecilnya ukuran pinggang Anda dan hal ini bisa terjadi tanpa mengurangi berat badan Anda.

    Perubahan di sel tubuh Anda.

Anda mungkin tidak mengetahui apa yg terjadi didalam sel tubuh Anda saat Anda berolahraga atau berlatih, yg jelas apapun itu akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Berolahraga secara rutin akan membantu tubuh Anda menjadi lebih efektif dalam membakar lemak melalui pelepasan fat-burning molecules.

Semakin fit tubuh Anda maka lebih banyak lemak yg Anda bakar dan itu tidak bisa Anda lihat di timbangan.

    Tubuh menjadi lebih kuat dan memiliki daya tahan lebih baik.

Jika Anda berolahraga secara teratur, maka Anda akan bisa melakukan lebih banyak latihan dari sebelumnya.

Mungkin saja saat pertama kali berlatih Anda hanya bisa melakukan beberapa menit lari atau beberapa kg angkat beban, tapi seiring waktu tubuh Anda akan beradaptasi menjadi lebih kuat dan memiliki daya tahan lebih baik, sehingga Anda bisa melakukan lari selama 1 jam atau melakukan angkat beban beberapa puluh kg.

Hal ini menandakan bahwa tubuh Anda menjadi lebih baik dan bugar, dan tentu saja ini tidak bisa Anda lihat lewat timbangan.

Dengan mengetahui ke tiga hal diatas, maka tentunya sekarang Anda sudah bisa melihat apa yang tidak diketahui banyak orang.

Jadi jika saat ini Anda belum berhasil mengurangi berat badan Anda, jangan berkecil hati karena banyak hal positif yg terjadi dalam tubuh Anda saat Anda melakukan program diet dgn benar. Perlu motivasi lagi, silahkan lihat hasil diet saya disini .

Lupakan timbangan , tetap berfokuslah kepada pola diet yg baik dan lakukan yg terbaik yg bisa Anda lakukan setiap harinya.

Semoga artikel ini membantu dan bisa memberikan semangat baru kepada Anda.
Baca selengkapnya

Oct 24, 2016

Salah Memilih Program Diet, Rentan Terhadap Serangan Penyakit

Diet adalah program yang dilakukan oleh banyak orang untuk menurunkan berat badannya menjadi lebih ideal.

Kebanyakan orang melakukan program diet dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung rendah karbohidrat, Tetapi apakah anda mengetahuinya, bahwa program diet yang anda lakukan tersebut dapat menyebabkan berbagai macam penyakit apabila tidak dilakukan dengan baik dan benar.

Seperti yang dikatakan oleh seorang profesor Australia, Jon Buckley “Melakukan program diet rendah karbohidrat dalam jangka pendek dapat menyebabkan penurunan berat badan, Sementara itu berbagai implikasi mengenai kesehatan belum dapat di pahami lebih jauh”.

Maka dari itu setiap orang yang ingin menjalankan program diet dengan cara yang sehat harus memenuhi kebutuhan akan karbohidrat sehari-harinya, tidak berlebih dan juga tidak kekurangan. Program diet akan lebih efektif jika dibarengi dengan melakukan aktivitas olah raga selama minimal 30 menit setiap harinya.

Jika anda mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat secara terus menerus, maka tubuh akan semakin kekurangan energi secara signifikan dan meningkatkan kolesterol jahat dalam darah. Dari gejala inilah seorang yang melakukan diet rendah karbohidrat dapat terkena penyakit kardovaskular.

Beberapa dampak negatif lainnya dari diet rendah karbohidrat yaitu terjadinya peningkatan intensitas serangan bakteri dari luar dan tentunya akan anda akan sangat rentan sekali terkena penyakit. Hal tersebut dikarenakan berbagai jenis nutrisi yang diperlukan oleh tubuh tidaklah cukup untuk melakukan proses pertahanan diri.

Ingin program diet yang sehat ??, Klik disini .

Baca selengkapnya

Oct 20, 2016

Diet Sehat untuk Penderita Asam Urat

Diet untuk penderita asam urat tentu saja sangat berbeda dengan diet untuk yang tidak memiliki penyakit asam urat. Asam urat adalah limbah dari metabolisme makanan. Asam urat akan menumpuk dalam tubuh ketika tubuh tidak bisa mengeluarkannya.

Penderita asam urat wajib untuk mengontrol pola makannya karena sebagian asam urat yang menumpuk dalam tubuh tersebut berasal dari makanan yang kurang sehat. Kurangilah makanan-makanan yang mengandung lemak dan yang minuman yang mengandung alcohol.

 Untuk Anda penderita asam urat yang juga sedang menjalani program diet, sebaiknya hindarilah makanan-makanan berikut ini;

• Makanan yang mengandung lemak tinggi
• Segala macam daging yang berwarna merah
• Jeroan hewan, termasuk hati
• Ikan sarden
• Daging cincang
• Bayam dan kembang kol
• Kacang polong
• Semua jenis jamur

Makanan yang tepat untuk penderita asam urat yang sedang berdiet

• Buah pisang dan nanas
• Tomat
• Cherry dan buah Berry
• Semua jenis makanan yang kaya akan vitamin C
• Gandum dan susu

Anda juga disarankan untuk mengurangi konsumsi garam saat memasak, hindari juga makanan makanan siap saji, biscuit dan cemilan-cemilan yang rasanya asin atau gurih. Namun Anda juga tidak boleh mengganti garam dengan produk pengganti garam yang kini mulai banyak beredar dipasaran karena hal itu akan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Cobalah untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan tanpa diolah terlebih dahulu, Anda juga bisa memperbanyak konsumsi buah pisang dan tomat untuk menyeimbangkan kadar keasaman dalam tubuh.

Aturlah pola makan sebaik mungkin dari mulai waktu sampai jenis makanan yang akan dikonsumsi. Perbanyaklah berolah raga walaupun hanya gerakan-gerakan santai selama beberapa menit.
Baca selengkapnya

Cara diet praktis bagi penderita maag

Diet Sehat untuk Para Penderita Maag - Diet identik dengan mengurangi asupan makanan, namun diet yang sehat tidak harus mengubah pola makan Anda. Diet sehat untuk para penderita maag tentu saja berbeda dengan diet untuk mereka yang tidak memiliki penyakit maag. Diet untuk penderita maag cenderung lebih longgar atau tidak terlalu ketat.

Penyakit maag sendiri merupakan salah satu penyakit yang diakibatkan oleh pola makan yang salah. Telat makan dan stres menjadi penyebab utama penyakit yang banyak di derita oleh orang Indonesia ini. Untuk mengobatinya, diperlukan perhatian khusus terhadap asupan makanan yang masuk dalam tubuh.


Diet yang benar untuk penderita maag

Memiliki tubuh yang langsing dan proporsional adalam impian setiap orang, namun jika Anda memiliki penyakit maag, maka program diet Anda pun bisa terganggu karena penyakit maag mengharuskan penderitanya untuk makan secara teratur dan tidak boleh kurang.

Untuk Anda yang ingin tetap melakukan diet saat maag, berikut ini adalah tips diet yang sehat bagi para penderita maag.

1. Jangan tunggu perut Anda sakit

Jika sudah kambuh, para penderita maag akan merasakan rasa sakit yang terasa melilit-lilit perutnya. Untuk itulah para penderita maag dianjurkan untuk segera makan sebelum rasa sakit itu datang. Aturlah pola makan Anda sebaik mungkin agar maag Anda tidak mudah kambuh.

Agar program diet Anda juga berjalan dengan lancar, makanlah telur dan buah-buahan saat sarapan atau makan.

2. Hentikan ngemil, beralihlah ke buah-buahan

Hentikanlah kebiasaan Anda untuk ngemil dan alihkanlah kebiasaan ngemil Anda pada mengkonsumsi buah-buahan.

3. Rajin berolah raga, terutama lari

Selalu gerak-gerakan tubuh Anda setiap pagi dan pada waktu-waktu senggang. Jika sempat, cobalah untuk melakukan lari pagi setiap hari walaupun hanya beberapa menit saja.

4. Jangan makan setelah jam 7 malam

Agar program diet Anda berjalan lancar, hentikanlah kebiasaan Anda untuk makan setelah jam 7 malam.

Kunci utama dari semua program diet adalah konsisten. Jadi untuk Anda yang ingin agar program dietnya berhasil sekaligus penyakit maag juga sembuh, tetaplah konsisten pada pola makan yang telah dijadwalkan dan rajinlah berolah raga.

Ingin mengetahui diet sehat yang saya gunakan, cek disini.
Baca selengkapnya

Oct 19, 2016

Mengapa diet Herbalife tidak berhasil untuk semua orang..?

Apakah Anda pernah mendengar tentang diet Herbalife, atau sudah pernah menggunakannya..?

Ok, bagi Anda yang belum pernah menggunakannya atau sudah pernah menggunakannya, Anda perlu mengetahui fakta bahwa diet dgn menggunakan produk Herbalife tidak untuk semua orang.

Meskipun di artikel fakta mengenai produk Herbalife saya menulis produk ini bisa di konsumsi oleh semua orang, tapi pada kenyataannya tidak semua orang yang melakukan program diet dgn produk ini berhasil mencapai target mereka.


 Apakah Anda salah satunya..?

Meskipun saya sendiri sudah berhasil mencapai target diet saya ( turun berat badan 12 kg dlm 2,5 bulan ) dgn program Herbalife, banyak dari klien saya tidak berhasil mencapai target mereka. Lihat bagaimana saya melakukannya disini.

Dan dari pengamatan yang saya lakukan selama ini , saya mendapatkan kesimpulan tentang penyebab diet Herbalife tidak berhasil untuk kebanyakan klien saya.

Inilah beberapa hal yang mungkin menjadi sebab kegagalan itu :

  • Sebagian besar orang ingin berdiet untuk mendapatkan hasil yang cepat, jadi ketika hasil yang didapatkan tidak sesuai dgn keinginan , mereka berhenti program kemudian menyalahkan program diet yang digunakan.
  • Meskipun menggunakan produk dan program yang sama, pencapaian tiap orang akan berbeda, misalnya saya dgn program ultimate bisa turun 13 kg dlm 2,5 bln , ini tidak berarti Anda juga bisa turun 13 kg dlm 2,5 bln dgn program yang sama.Ada banyak hal yang akan mempengaruhi hasil yang Anda dapatkan, seperti : metabolisme tubuh Anda, tipe tubuh Anda, dan aktifitas serta waktu isirahat Anda.
  • Tidak menikmati prosesnya. Ketika Anda hanya berfokus pada hasil yang ingin Anda capai, maka kemungkinan besar Anda akan gagal mencapainya. Karena setiap hari pasti akan ada tantangan yang akan mengganggu program Anda.Yang terbaik yang bisa Anda lakukan adalah menikmati prosesnya setiap hari, Anggap saja Anda mengubah kebiasaan lama yang sudah tertanam bertahun-tahun dgn kebiasaan baru yang lebih baik , dan tentu saja itu memerlukan waktu dan usaha.
  • Terlalu membebani diri. Ketika Anda memberikan target pada diri Anda misal, turun berat badan 2 kg dlm seminggu, ini akan menjadi beban mental bagi Anda. Hasilnya ketika Anda tidak bisa mencapainya, semangat Anda akan mulai hilang.Mungkin cara diatas bisa berhasil untuk sebagian orang, tapi bagi yang lain hal ini tidaklah efektif.
Saya sendiri tidak suka menggunakan cara itu, saya hanya menentukan target akhir saya ( turun berat badan 13 kg ) tapi tidak menetapkan jangka waktu pencapaiannya.

Yang saya lakukan kemudian berusaha melakukan yang terbaik setiap harinya dan mencari cara agar menikmati prosesnya. Ketika anda mendapatkan cara untuk menikmati prosesnya, maka berapa kg pun target Anda pasti akan tercapai.

Inilah kata penyemangat saya yang terus membantu saya saat kehilangan motivasi.

    " Saya pasti bisa mengurangi berat badan dan lemak saya sebanyak 13 kg berapa lamapun waktu yang diperlukan, saya pasti bisa mencapainya "

Anda bisa membuat kata penyemangat sendiri, yang terpenting adalah berapapun hasil yang Anda dapatkan tetaplah berlapang dada dan kemudian tetap mengusahakan yang terbaik untuk melakukan program Anda setiap hari.

  • Yang terakhir adalah kurangnya keyakinan terhadap produk. Ini hanyalah pendapat pribadi saya, karena saya mengamati, klien saya yang berhasil mencapai target sangat fanatik terhadap produk dalam hal ini produk Herbalife.

Sehingga ketika ada tawaran dari orang lain untuk menggunakan produk yang lain, mereka tidak menggubrisnya dan tetap menjalankan program sesuai anjuran saya.

Jadi jika sekarang Anda sudah menemukan produk yang sesuai untuk Anda dan Anda yakin bahwa dgn produk itu Anda bisa mencapai target anda , maka tetaplah menggunakannya sesuai anjuran konsultan diet Anda.

Saya sendiri sangat yakin dgn produk Herbalife disamping karena terbukti aman, banyak orang sudah menggunakannya di seluruh dunia.

Itulah sebabnya saya menggunakannya sejak tahun 2005 sampai sekarang. Dan hasilnya saya bisa mempertahankan kestabilan berat badan saya sampai sekarang.

Ok, mungkin beberapa hal diatas yang menjadi penyebab Anda berhenti menggunakan diet Herbalife, dan sekarang mungkin Anda ingin memulai lagi dgn pola pikir yang baru.

Jika Anda ingin menggunakan program diet Herbalife lagi , Anda bisa memulainya dgn saya . Dan saya akan membantu Anda sehingga bisa mencapai hasil seperti yang saya dapatkan.
Baca selengkapnya

Oct 17, 2016

Tingkatkan keberhasilan diet Herbalife Anda dgn cara sederhana

Asumsi saya , sekarang Anda sedang menjalani diet Herbalife dan ingin meningkatkan hasil diet Anda. Atau bagi Anda yang berencana berdiet dgn Herbalife, sebaiknya Anda membaca Artikel ini dulu.

Diet dgn menggunakan produk Herbalife , sama seperti diet dgn menggunakan produk yang lain, ada yang berhasil dan ada pula yang gagal.

Banyak kegagalan disebabkan bukan karena produknya yang jelek, melainkan kurangnya motivasi serta keyakinan terhadap produk yang digunakan. Sekarang saya akan memberikan beberapa cara sederhana agar diet Anda bisa berhasil.


Cara itu adalah :

Bantulah teman atau saudara untuk menurunkan berat badan dgn menggunakan Herbalife. Ini merupakan cara yang paling gampang tapi yang paling penting dilakukan , jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang langsing sepanjang hayat.

Caranya jika Anda sudah program beberapa minggu dan sudah berhasil menurunkan beberapa kg ceritakan hasil Anda kepada teman atau saudara Anda yang berniat untuk menurunkan berat badan.

Mengapa cara ini akan berhasil ?

Semangat Anda untuk menjalankan program biasanya akan menurun setelah beberapa minggu, apalagi jika hasil yang Anda dapatkan kurang memuaskan.

Jika Anda membantu teman atau saudara Anda untuk ikut program dgn menggunakan produk Herbalife, maka secara tidak langsung Anda akan termotivasi kembali , Anda tentu ingin memberikan contoh yang baik kepada klien Anda kan..

Ingat.. dua motivasi digabungkan akan meningkatkan keberhasilan diet sehat Herbalife Anda.

Itulah yang saya amati selama ini, bagaimana orang-orang yang sudah menurunkan berat badan dgn Herbalife bisa mempertahankan kestabilannya selama bertahun-tahun. termasuk saya sendiri. Baca juga : Saya berhasil menurunkan berat badan 12 kg selama 2,5 bulan

Ketika Anda membantu lebih banyak orang , motivasi Anda akan lebih besar lagi sehingga Anda lupa kalau Anda sedang berdiet. Dan menjalankan diet itu sebagai kebiasaan hidup Anda yang baru. Dengan melakukan diet Anda sebagai rutinitas , hasilnya Anda tidak akan terbebani lagi dan tentu saja Anda akan berhasil mencapai target Anda kan.

Ok, sebenarnya dgn satu cara di atas itu saja keberhasilan diet Herbalife Anda akan meningkat menjadi 99 %. Tapi saya akan membagikan beberapa hal lagi.

Ikuti trainingnya.

Pepatah lama mengatakan " tak kenal maka tak sayang " Ini juga berlaku di Herbalife. Dgn mengikuti trainingnya, Anda akan lebih mengerti tentang pola makan, nutrisi dan gaya hidup yang lebih sehat. Dgn mengikuti training secara teratur Anda akan menjadi Ahli tentang masalah diet , pola makan dan gaya hidup sehat sehingga Anda akan lebih yakin tentang apa yang Anda lakukan.

Keyakinan ini diperlukan jika ditengah-tengah program diet Anda , ada gangguan yang mengalihkan fokus Anda. Seperti : ajakan teman untuk melakukan program diet yang dia lakukan dll. Ketika Anda menjadi ahli, tentu saja Anda tidak akan mengikuti program diet yang tidak Anda ketahui seluk beluknya kan..

Salah satu keuntungan lagi jika Anda mengikuti training, Anda akan bertemu dgn orang-orang yang memiliki tujuan yang sama dgn Anda, bertemu dgn dokter-dokter ahli yang tentunya akan membagikan ilmu mereka. Anda akan bergabung dgn komunitas yang positif. Dan jika Anda sudah berada dalam komunitas, mungkinkah Anda akan gagal dalam menjalankan diet Anda ?

Mungkin saja , tapi kemungkinan itu kecil sekali. Karena saya sendiri sudah melakukannya dari tahun 2005 sampai saat ini.

Apakah masih ada cara yang lain ?

Masih , tapi saya tidak akan membagikannya, karena seberapa banyakpun cara nya , jika tidak dilaksanakan maka itu tidak akan berguna bagi Anda. Saran saya, ikuti 2 cara diatas dgn tekun dan Anda akan melihat keberhasilan program diet Herbalife Anda tanpa Anda sadari.
Baca selengkapnya

Oct 16, 2016

Benarkah program diet terbaik itu ada, cek faktanya disini

Benarkah program diet terbaik itu ada ? Kalau Anda sedang mencari program diet yang paling bagus untuk anda lakukan , maka anda tidak perlu bersusah payah lagi mencarinya.

Faktanya adalah..TIDAK ADA PROGRAM DIET TERBAIK

Karena seberapa bagus pun program diet itu , jika anda tidak memiliki pola pikir dan motivasi yang benar maka program diet itu tentu saja tidak akan berhasil.


Saya banyak mempunyai klien yang sudah berhasil menurunkan berat badan sampai mencapai target mereka, tapi beberapa bulan kemudian berat mereka naik lagi.

Mengapa bisa begitu..?

Kembali lagi kepola pikir yang mempengaruhinya.

Contohnya..

Jika Anda kegemukan sejak lahir maka akan lebih sulit menurunkan berat Anda dibandingkan mereka yang mengalami kegemukan karena sebab tertentu ( misalnya setelah melahirkan atau sehabis sakit ).

Apa penyebabnya..?

Karena kalau Anda sejak lahir sudah gemuk maka otomatis Anda tidak pernah merasakan bagaimana rasanya memiliki tubuh yang langsing kan, ini akan menyebabkan ketika Anda menjalankan program diet terbaik pun motivasi Anda tidak akan sebesar orang yang sudah pernah langsing sebelumnya.

Bagimana cara mengatasinya..?

Ada beberapa cara agar Anda memiliki motivasi yang besar untuk berhasil menjalankan program diet Anda kemudian mempertahankan hasilnya dalam jangka panjang.

Yang terbaik adalah bergabung dgn orang-orang yang memiliki tujuan yang sama dgn Anda. Bergabung dgn klub diet sehat , anda akan bertemu dgn orang-orang yang sedang menjalani program diet, yang sudah berhasil mencapai target dan yang sudah berhasil mempertahankan target mereka. Ini akan memberikan pengaruh dan motivasi yang sangat besar untuk Anda , karena Anda akan mempunyai pola pikir yang baru bahwa memiliki tubuh langsing akan bisa Anda wujukan " Mereka saja bisa , maka saya pun pasti bisa ".

Dengan memiliki pola pikir yang baru , maka Anda akan melakukan program diet Anda dgn sepenuh hati , Anda akan memperhatikan apa yang Anda makan, apa yang baik dan tidak untuk tubuh Anda , bahkan Anda akan mulai mencari fakta-fakta tentang manfaat diet untuk kesehatan tubuh Anda.

Anda melakukan hal ini karena Anda ingin berbagi cerita tentang keberhasilan diet Anda kepada teman-teman di klub diet Anda, tentang pengalaman Anda merasakan memiliki tubuh yang lebih langsing, memiliki kesehatan yang lebih baik , dan ini merupakan cara yang terbaik untuk memotivasi orang lain dan Anda sendiri.

Dengan pola pikir ini, apapun kesulitan Anda dalam menjalankan program Anda, akan bisa Anda atasi dan tentu saja akan memperbesar tingkat kesuksesan diet Anda.

Ingat.. semua ini diawali dari Anda bergabung dgn Klub diet sehat kan..!

Bagaimana saya bisa menemukan klub seperti ini..?

Anda bisa bergabung dgn klub kebugaran di dekat tempat tinggal Anda , menghubungi teman-teman Anda dan membuat klub sendiri atau bahkan membuat klub diet sehat secara online. Dengan kecanggihan teknologi sekarang ini apa saja bisa Anda dapatkan tanpa keluar dari rumah Anda.

Atau jika Anda masih bingung, Anda bisa secara langsung menghubungi saya dan melakukan konsultasi diet, cek hasil diet saya disini.
Baca selengkapnya

Oct 12, 2016

Syarat - Syarat Diet yang Sehat

Diet yang sehat bukanlah diet yang terlalu cepat menurunkan berat badan tanpa menghitung gizi. Jangan beranggapan bahwa dengan turunnya berat badan dengan cepat diet, diet Anda berhasil atau sukses.

Dilansir dari American Dietetic Association, diet sehat hendaknya memenuhi syarat sebagai berikut :

Saya sudah melakukan diet secara sehat lihat hasil yang saya dapatkan disini.



1. Cukup Kalori. Rata-rata wanita yang ingin menurunkan berat badan mengikuti pola 1200 kalori, tapi angka itu bukan harga mati. Jumlah kebutuhan kalori juga harus disesuaikan dengan kesibukan sehari-hari. Kalau kesibukan bertambah banyak, disarankan untuk menambah jumlah kalori agar tidak jatuh sakit.

2. Variasikan Menu Sehari-Hari. Semakin bervariasi jenis makanan kita, semakin banyak zat gizi dan nutrisi yang kita asup.

3. Perbanyak Sayur, Buah dan Whole Grain. Ketiganya kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Plus, sebagian buah, sayur dan whole grain merupakan sumber kalori baik, alias mengandung karbohidrat kompleks.

4. Minum Air yang Cukup. Air adalah bagian penting sebuah program diet. Air membantu membersihkan ginjal dan darah dari racun yang dihasilkan oleh metabolisme tubuh. Selama beberapa waktu, air juga membantu kita merasa lebih kenyang.

5. Batasi Gula dan Garam. Batasi penggunaan gula tidak lebih dari 2-3 sendok teh sehari. Ingat, gula adalah salah satu sumber kalori.

Syarat yang lainnya adalah jangan terlalu terobsesi untuk menurunkan berat badan. Turunkanlah berat badan secara normal dan jangan terlalu terburu-buru. Perhatikanlah juga kesehatan Anda saat menurunkan berat badan.
Baca selengkapnya

Oct 6, 2016

Apa sih diet sehat itu ?

Apa sih diet sehat itu ?. Pertanyaan ini sering dikemukakan oleh klien saya. Jadi disini saya akan menjawab dgn lebih detail tentang bagaimana diet yang sehat, mengapa hanya menurunkan berat badan belum tentu sehat dan bagaimana membuat target diet yang tepat.

Ketika mendengar kata diet , yang tertuju dipikiran kita adalah usaha menurunkan berat badan , jadi ketika kita sudah berhasil menurunkan beberapa kilo, maka kita akan berpuas diri dan berhenti mencari informasi tentang diet.

Informasi ini mungkin bertentangan dgn yang Anda dapatkan sebelumnya karena akan mengubah keyakinan Anda tentang diet selama ini.


Jadi, apa sebenarnya diet sehat itu ?

Saya menemukan informasi ini di buku "Fat-loss, not weight-loss karya, dr. Phaidon L. Toruan, MM". Saya akan memakai informasi yang saya dapatkan ini untuk menjawab pertanyaan diatas.

Menurut dr. Phaidon , diet yang tepat adalah menurunkan lemak tubuh , tidak hanya menurunkan berat badan. Jadi hal pertama yang perlu Anda capai adalah pengurangan lemak tubuh, bukan pengurangan beberapa kilo berat badan Anda.

Anda sekarang mungkin bertanya,

"bukankah pengurangan berat badan akan secara otomatis mengurangi lemak tubuh..?

Belum tentu.

Ingat , tubuh kita secara garis besar terdiri atas otot, tulang, lemak, air dan organ dalam tubuh. Ketika Anda melakukan program diet secara tidak tepat ( pengurangan makan ), kemungkinan yang berkurang dalam tubuh anda adalah massa otot, tulang dan air.

Karena untuk menghilangkan lemak tubuh sebanyak 1 kg ( senilai 7000 kalori ), cara yang diperlukan adalah meningkatkan metabolisme dgn cara berolahraga atau memberikan asupan nutrisi ke dlm tubuh.

Dan kenyataannya dgn cara di atas, ketika Anda sudah berhasil mengurangi lemak Anda, kemungkinan berat badan Anda akan stabil.

Mengapa..?

Karena lemak yang hilang sudah digantikan dgn massa otot atau tulang. Jadi jangan heran ketika Anda sudah mengurangi lemak, berat badan Anda masih tetap, tapi Anda bisa melihat perubahan di bentuk tubuh Anda.

Pinggang yang lebih ramping, ukuran pakaian yang mengecil dll.

Jadi kesimpulannya.

Diet sehat adalah melakukan pengurangan lemak tubuh dgn cara meningkatkan metabolisme atau memberikan asupan nutrisi sehingga massa tubuh yang lain ( otot, tulang, air ) tetap terjaga.
Baca selengkapnya

Jul 22, 2016

Cara diet sehat untuk anak-anak

Perlukah melakukan program diet untuk anak yg mengalami obesitas ..? Jika anak Anda mengalami obesitas , siapakah yang patut Anda salahkan..?

Kita sebagai orang tua sering melarang anak untuk melakukan sesuatu hal yang tidak baik , tapi apakah kita sudah memberikan teladan dan contoh kepada mereka..?

Begitu pula dalam gaya hidup kita sehari-hari , kita melarang anak kita untuk makan ini itu padahal kita sendiri memakan apa yang kita larang. Jadi saya rasa jika anak Anda mengalami obesitas yang pertama kali perlu ditelusuri adalah pola makan kita sendiri.



Makanan dan minuman apa saja yang kita sediakan di lemari pendingin, kemana kita paling sering makan di luar, apakah kita sering makan makanan cepat saji, apakah kita jarang melakukan aktifitas fisik, apakah kita mendorong anak-anak kita untuk menonton tv, main game, atau komputer agar mereka tidak menggangu pekerjaan kita dll.

Anak-anak biasanya meniru apa yang dilakukan oleh orang tua mereka, jadi orang tualah yang seharusnya memberikan contoh sejak dini tentang apa yang baik dan tidak untuk tubuh mereka.

Saat ini begitu banyak anak-anak yang mengalami obesitas sampai tingkat yang mengkhawatirkan . Coba Anda amati saat anda ke supermarket atau pusat permainan anak , dari 10 anak biasanya 9 anak mengalami kelebihan berat badan sampai tahap obesitas. Dan tentu saja kita tahu apapun yang berlebihan tentu tidak baik bukan..?

Jadi saya rasa program diet untuk anak itu perlu, asalkan dilakukan dengan cara yang benar. Dan kita sebagai orang tua harus memberikan contoh terlebih dahulu.

Jika kita sendiri kegemukan , apakah anak kita akan mengikuti saran yang kita berikan , Tentunya tidak bukan..? Jadi kalau Anda masih kegemukan , baiknya Anda dulu yang melakukan program diet sehat , dan secara otomatis anak Anda akan mengikuti apa yang Anda lakukan.

Saya dulu juga mengalami kelebihan berat badan setelah melahirkan anak ketiga saya, kemudian saya melakukan diet sehat dan seimbang dgn menggunakan program diet nutrisi herbalife hasilnya berat badan saya turun 12kg dalam 2,5 bulan stamina tetap terjaga, ASI lebih lancar dan sekarangpun anak-anak saya rutin mengkonsumsi nutrisi dari herbalife. Lihat testimoni saya disini.

Jadi dengan saya memberikan contoh pola makan yang baik untuk mereka maka saya tidak perlu repot-repot untuk membuat mereka melakukan hal itu.

Lihat contoh 3 hari bagaimana saya mengatur pola makan saya sehingga bisa diikuti oleh anak-anak saya.


Untuk makan malam jika anak Anda menginginkan makan nasi berikanlah maksimal 2 atau 3 jam sebelum mereka tidur dgn porsi sayuran atau protein yang lebih banyak.

Anda mungkin bertanya , apakah Nutritional shake mix dari herbalife aman dikonsumsi untuk anak-anak..?

Jika saya berani memberikan anak-anak saya makan shake dari herbalife tentunya saya sudah mempunyai pertimbangan tentang kemanannya bukan..?

Dan yang pasti shake herbalife lebih aman dan sehat dibandingkan saya memberikan makanan siap saji ( junk food ) yang lebih banyak mengandung kalori dan lemak jenuh yang berbahaya bagi tubuh kita.

Jadi menurut Anda , apakah diet untuk anak itu perlu..?
Baca selengkapnya

Jul 21, 2016

Inilah sarapan sehat ala HealthyDietShakes , yg mana sarapan Anda ?

Di artikel ini saya akan mensharingkan beberapa jenis makanan yang biasanya saya konsumsi untuk sarapan pagi . Sarapan pagi adalah makanan terpenting yang diperlukan oleh tubuh kita, untuk itu ada baiknya mulai saat ini kita berdisiplin untuk melakukannya.

Banyak orang skip sarapan ( melewatkan sarapan ) karena terbatasnya waktu dipagi hari, tapi hal ini bisa dihindari jika kita bisa membuat menu sarapan yang simpel dan efisien tapi tetap sehat untuk dikonsumsi.


Inilah beberapa sarapan sehat yang menjadi pilihan saya :

Omelet telor dengan roti panggang ( toast ).

Omelet biasanya saya buat dgn sedikit minyak, dicampur dgn sosis,tomat,bawang bombay dan paprika. Roti panggang saya memilih menggunakan brown toast. waktu yang diperlukan untuk membuat sarapan ini kira-kira 15-20 menit.

Cereal dengan susu rendah lemak ( skim milk ).

Sarapan ini memberikan asupan energi lebih lama sehingga akan mengurangi keinginan untuk ngemil. yang perlu diperhatikan adalah pemilihan jenis cerealnya , lebih bagus jika cereal itu memiliki kadar gula yang rendah. Waktu yang diperlukan untuk membuat sarapan ini kira-kira 1-2 menit.

Salad buah atau buah segar.

Sarapan dgn buah akan memberikan efek segar bagi tubuh disamping itu juga akan memenuhi kebutuhan tubuh akan air. Buah yang dipilih bisa beraneka ragam, yang perlu dihindari adalah buah nangka dan durian karena terlalu banyak mengandung lemak. Buah pavorit saya adalah apel. Waktu yang diperlukan untuk menyiapkan sarapan ini kira-kira 1-2 menit.

Nutritional Shake Mix dari Herbalife.

Sarapan ini mengandung hanya 80 kal, 20 vitamin, mineral dan nutrisi essensial, 9 gram protein kedelai dan serat sehat. Inilah sarapan pavorit saya . Selain untuk sarapan sehat Nutritional Shake Mix ini juga bisa digunakan untuk membantu program penurunan berat badan. Waktu yang diperlukan untuk membuat sarapan ini kira-kira 30 detik.

Dengan banyaknya pilihan sarapan pagi yang saya miliki , saya bisa memfariasikan nya sehingga menghindari rasa bosan.

Saya memilih sarapan dgn mempertimbangkan waktu yang saya miliki pada hari itu, jika memiliki waktu terbatas maka saya memilih sarapan dgn waktu pembuatan paling sedikit, begitu juga sebaliknya. Jadi tidak ada alasan bagi saya untuk melewatkan sarapan pagi.

Jadi apa healthy breakfast foods pilihan Anda..?

Jika Anda masih bingung memilih sarapan Anda , contoh sarapan diatas bisa Anda jadikan alternatif. Agar lebih memotivasi Anda , saya akan jelaskan tentang manfaat sarapan sehat di artikel selanjutnya.
Baca selengkapnya

Jul 19, 2016

3 kesalahan diet dan cara mengatasinya

Apakah Anda melakukan kesalahan diet ini..?

Jika saat ini Anda sedang melakukan program diet, mungkin Anda perlu membaca artikel ini, karena tanpa disadari Anda mungkin saja telah melakukan kesalahan kesalahan diet yang akan menggangu keberhasilan diet Anda.

Anda juga akan mengetahui bagaimana cara mengatasi masalah itu kemudian menggunakannya untuk meningkatkan keberhasilan program diet Anda.


Inilah 3 kesalahan diet yang sering dilakukan :

1. Melewatkan jam makan

Kesalahan yang paling banyak dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah melewatkan jam makan. Yaitu hanya makan 1 sampai 2 kali sehari. Dgn asumsi " jika makan sedikit, maka berat badan saya pasti turun ".

Kenyataannya dgn menggunakan pola makan seperti itu, tubuh Anda akan bereaksi dgn mengaktifkan " mode survival " ( mode untuk bertahan hidup ). Secara otomatis tubuh akan menurunkan tingkat metabolisme, jadi pembakaran lemak akan berkurang, kemudian tubuh akan mengaktifkan sistem " fat-storingenzymes " ( tubuh akan menyimpan semua makanan yang masuk dalam sel lemak ).

Hal ini terjadi karena tubuh takut kelaparan , jadi makanan yang Anda makan disimpan di sel lemak untuk dijadikan cadangan energi nantinya. Disamping itu tubuh Anda akan mengalami kelaparan berkepanjangan dan akan terjadi pengurangan pada masa otot Anda, yang berakibat tubuh akan lebih mudah untuk menyimpan lemak.

Solusinya :

Daripada mengurangi makan Anda , akan lebih efektif untuk menambah frekuensi makan Anda.

Saya anjurkan untuk makan 5 sampai 6 kali sehari dgn porsi kecil. Hal ini akan membuat tingkat metabolisme tubuh Anda tetap terjaga, masa otot tetap terjaga, tubuh akan lebih sedikit menyimpan lemak karena lebih sering mendapatkan makanan, jadi tubuh tidak akan merasa takut terjadi kelaparan dan keinginan untuk ngemilpun akan berkurang.

Bagaimana saya bisa makan 5 sampai 6 kali sehari..?
Saya tidak punya cukup waktu untuk melakukannya..?

Ok..saya juga seperti itu.

Jadi saya menggunakan meal replacement, yaitu suplement pengganti makan. Ini adalah cara yang mudah , cepat dan tepat karena hanya diperlukan 1-3 menit untuk melakukannya, disamping itu dgn suplement saya jadi gampang untuk mengontrol kalori yang saya makan. Dan kebutuhan tubuh akan nutrisi makro dan mikropun bisa tercukupi.

Saya biasanya makan suplement nutrisi ini 3-4 kali sehari dan makan normal porsi kecil 1-2 kali sehari. Baca juga : Bagaimana saya berhasil melakukan program diet

2. Hanya berfokus pada penurunan berat badan

Menurunkan berat badan dgn cepat memang menjadi keinginan banyak orang yang mengalami kegemukan, mungkin Anda merupakan salah satunya. Apakah hal itu salah..?

Tidak...

Tapi yang perlu Anda ketahui adalah efek samping yang akan terjadi jika Anda kehilangan berat badan terlalu cepat. Tubuh kita terdiri atas otot, lemak, tulang dan air. Menurunkan berat badan dgn cepat biasanya akan mengurangi masa otot, tulang dan kadar air dalam tubuh Anda, karena untuk mengurangi lemak diperlukan waktu yang lebih lama.

Coba saja Anda bayangkan, berapa tahun yang diperlukan bagi tubuh Anda untuk mencapai berat badan seperti saat ini kan..

Biasanya ketika Anda mengalami kegemukan , berat badan Anda rata-rata naik 1-3 kg perbulannya, jadi tubuh juga memerlukan waktu untuk menyimpan lemak. Begitu juga sebaliknya ketika Anda ingin menguranginya, maka Anda juga memerlukan waktu yang hampir sama. Dan ketika Anda menurunkan berat badan dgn cepat, maka nantinya berat badan Anda juga bisa naik dgn cepat pula, inilah yang dinamakan diet yoyo.

Solusinya...

Berfokuslah pada pengurangan lemak tubuh Anda. Pengurangan berat badan yang baik terjadi jika dalam seminggu berat Anda berkurang maksimal 1 % dari berat total Anda.

Misalnya : jika saat ini berat Anda 100kg maka dalam seminggu maksimal Anda menurunkan hanya 1 kg, minggu selanjutnya 990gr ( 99x1% ) dan seterusnya.

Dengan cara ini biasanya Anda akan dapat menjaga kestabilan berat badan Anda lebih lama. Untuk mengetahui bagaimana cara mengukur kadar lemak Anda , bisa Anda lihat di artikel BMI kalkulator. Kesalahan diet terakhir :

3. Hanya menggunakan satu cara saja

Menggunakan satu cara saja untuk mengurangi berat badan Anda tidak akan efektif. Misalnya : Anda hanya menggunakan pengaturan pola makan dan pengurangan kalori saja.

Contoh : Anda melakukan pengurangan 500 kalori perhari untuk menurunkan berat Anda. Pada awalnya mungkin Anda berhasil menurunkan beberapa kg dgn cara ini, tapi kemudian berat Anda tidak akan turun lagi.

Apa yang terjadi..?

Tubuh kita sangat pintar, ketika Anda mengurangi kalori yang masuk, maka secara perlahan tubuh akan menyesuaikan diri dgn menurunkan metabolisme yang menurunkan tingkat pembakaran lemak. Dan dgn pembakaran lemak yang sedikit maka berat badan Anda akan stabil.

Solusinya....

Akan lebih baik untuk mengubah gaya hidup Anda. Maksud saya disini adalah " jangan hanya berdiet, mulailah gaya hidup baru yang lebih sehat ". Anda bisa melakukannya dgn kombinasi antara : pengurangan 500 kalori, suplement nutrisi, latihan beban, latihan aerobik, pemilihan makanan dll.

Dengan mengkombinasikan beberapa cara diatas maka tingkat kesuksesan program Anda pun akan meningkat.

Itulah beberapa kesalahan diet dan solusi yang biasanya saya gunakan. Semoga bisa bermanfaat bagi Anda.
Baca selengkapnya

Jul 18, 2016

Rahasia diet sehat 500 kalori

Diet sehat 500 kalori merupakan diet paling aman karena menggunakan sistem pengurangan kalori maksimal 500 kalori per hari.

Banyak orang salah kaprah dalam berdiet, mereka berpikir jika makan sesedikit mungkin maka berat badan akan lebih cepat turun. Faktanya tubuh Anda bekerja sebaliknya. Tubuh kita sangatlah unik, tubuh kita bisa menyesuaikan diri dengan cepat terhadap segala aktifitas yang kita lakukan.

Misalnya jika kita berada dalam cuaca yang panas, maka tubuh akan mengeluarkan keringat untuk menjaga agar suhu tubuh tetap stabil. Begitu juga dalam hal menerima makanan, normalnya tubuh kita perlu makan setiap 4 jam sekali untuk menjaga agar metabolisme tetap stabil.


Jika dalam berdiet Anda hanya makan 1 kali saja , maka tubuh akan bereaksi dengan menurunkan tingkat metabolisme Anda yang mengakibatkan melambatnya pembakaran lemak tubuh, kemudian tubuh akan aktif dalam survival mode ( mode bertahan hidup ) menyimpan semua makanan yang masuk sebagai lemak untuk mempertebal cadangan energi.

Inilah yang mengakibatkan mengapa orang yang hanya makan 1 kali sehari dgn tujuan menurunkan berat badan mendapati berat badannya tetap stabil bahkan bisa bertambah.

Bagaimana diet sehat 500 kalori bisa efektif untuk menurunkan berat badan..?

Setiap hari rata-rata kita memerlukan 1500 sampai 2000 kalori ( tergantung dari usia dan aktifitas ) untuk bisa beraktifitas secara normal. Untuk menurunkan berat badan secara sehat, maksimal jumlah kalori yang bisa dikurangi hanya sampai 500 kalori saja.

Dua cara terbaik untuk mendapatkan pengurangan 500 kalori adalah :

  • Mengganti jenis makanan Anda. ( Cara memasak di goreng diganti dgn direbus, porsi nasi dikurangi, porsi sayuran dan buah ditambah ).
  • Berolahraga secara teratur. ( Berjalan cepat selama 20 menit 3 kali seminggu ).

Dengan pengurangan 500 kalori sehari, dalam seminggu Anda minimal mengurangi lemak tubuh sebanyak 1/2 kg ( diperlukan pengurangan 3500 kalori untuk mengurangi lemak sebanyak 1/2 kg ). Dalam sebulan Anda mendapatkan pengurangan lemak sebanyak 2 kg. Inilah cara diet sehat untuk jangka panjang.

Saya tidak punya waktu untuk memilih makanan dan berolahraga secara teratur, apakah ada cara untuk menjalankan diet 500 kalori ini tanpa ribet..?

Saya sendiri menggunakan Formula 1 Nutritional Shake Mix untuk mengganti makan pagi dan malam saya, selain karena rasanya yang enak Formula 1 ini hanya mengandung 170 kalori jika dicampur dgn susu nonfat, dan dgn kandungan nutrisi yang lengkap formula 1 ini menjaga agar metabolisme tubuh saya tetap stabil.

Untuk pengganti olahraga saya menggunakan Thermojetics Tea yang membantu membakar lemak lebih cepat, tapi saya sarankan juga untuk melakukan olahraga rutin biarpun hanya seminggu sekali.

Dengan cara ini saya bisa tetap melakukan diet sehat 500 kalori setiap hari meskipun dgn keterbatasan waktu yang Saya miliki. Baca juga : Saya berhasil menurunkan berat badan 12 kg selama 2,5 bulan
Baca selengkapnya

Jul 17, 2016

5 Cara meningkatkan metabolisme tubuh

Mengapa perlu meningkatkan metabolisme tubuh..?

Salah satu faktor yang akan mempengaruhi kecepatan program diet Anda adalah tingkat metabolisme dalam tubuh Anda.

Tingkat metabolisme ini biasanya tergantung dari gen, usia, jenis kelamin dan komposisi tubuh. Tapi hal ini bisa dirubah dgn melakukan beberapa hal yang sederhana.


Inilah 5 cara sederhana yang bisa digunakan untuk menjaga dan meningkatkan metabolisme Anda :

1. Minum air putih dingin

Banyak orang beranggapan bahwa minum air dingin akan menyebabkan gemuk. Padahal sebaliknya, air dingin akan meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh Anda. Ini terjadi karena tubuh Anda memerlukan lebih banyak kalori untuk mengembalikan suhu nya ke keadaan normal.

Ketika tubuh mendapatkan air dingin, suhu nya akan menurun oleh sebab itu tubuh secara otomatis akan meningkatkan suhu dgn jalan membakar lebih banyak kalori. Yang perlu diperhatikan adalah air dingin tersebut tidak boleh dicampur apapun, karena dgn menambahkan campuran seperti sirup, gula, dll. Maka akan menambahkan kalori kedalam air itu. Jadi minumlah Air putih dingin saja.

2. Makan-makanan yang tepat

Memilih jenis makanan tertentu bisa meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Jenis makanan ini biasanya memiliki kandungan protein yang tinggi. Karena protein sangat baik untuk meningkatkan masa otot ( kepadatan otot ) Anda. Semakin tinggi masa otot Anda , maka tubuh akan membakar semakin banyak lemak.

Ingat " otot seperti kompor didalam tubuh kita, maka semakin banyak otot, metabolisme dalam tubuh akan semakin tinggi. Sumber protein yang baik bisa Anda peroleh dgn makan ikan laut, putih telor, tahu tempe, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dll.

Yang perlu diperhatikan adalah cara memasak mekanan tersebut, pilihlah cara memasak seperti dikukus, direbus atau dipanggang, hindari cara memasak dgn menggoreng.

3. Melakukan olahraga yang tepat

Olahraga adalah salah satu cara cepat untuk meningkatkan metabolisme, tapi perlu Anda ketahui jenis olahraga tertentu akan memberikan efek yang berbeda terhadap tubuh Anda. Dua jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan metabolisme adalah aerobik dan angkat beban.

Perlu anda ketahui, untuk manfaat yang maksimal Anda perlu menggabungkan ke dua jenis olahraga tersebut. Mengapa..? Karena latihan aerobik akan meningkatkan metabolisme Anda saat berlatih, sedangkan latihan beban akan memberikan efek peningkatan metabolisme secara berkelanjutan.

Jadi dgn berlatih beban , saat selesai latihan pun metabolisme tubuh Anda tetap tinggi.

4. Cukup istirahat / tidur yang cukup

Tubuh rata-rata memerlukan waktu istirahat 6 sampai 8 jam perhari untuk mengembalikan kondisi kebugarannya. Kurangnya istirahat akan menyebabkan terbentuknya hormon ghrelin yang dapat memicu rasa lapar.

Disamping itu dgn kondisi tubuh yang kurang fit karena kurang tidur, maka tubuh akan menurunkan tingkat metabolismenya secara otomatis untuk menghemat tenaga yang digunakan. Jadi mulai sekarang aturlah waktu istirahat Anda , jangan terlalu banyak bergadang.

5. Membentuk pola pikir yang tepat

Semua hal diatas tidak akan berguna jika pola pikir Anda tidak dirubah, mengapa..?

Karena dgn pola pikir yang sama seperti sekarang, Anda mungkin akan melakukan cara-cara diatas hanya selama beberapa saat saja. Kemudian Anda kembali ke kebiasaan Anda semula. Akibatnya cara apapun yang Anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme tidak akan berhasil.

Anda perlu merubah pola pikir Anda untuk mendapatkan hasil yang baik dalam jangka panjang. Hal ini bisa Anda mulai dgn mencari informasi-informasi tentang gaya hidup, pola makan dan info seputar kesehatan. Atau Anda juga bisa bergabung dgn komunitas offline atau online yang mempunyai tujuan yang sama dgn Anda.

Dengan melakukan kelima hal ini saja , maka keberhasilan program Anda akan meningkat dan keinginan Anda untuk memiliki tubuh langsing akan bisa tercapai. Baca juga : Saya berhasil menurunkan berat badan 12 kg selama 2,5 bulan
Baca selengkapnya

Jul 15, 2016

Rahasia turun berat badan dgn program Herbalife

Cara turun berat badan dgn program Herbalife biasanya 2 kali shake, 3 kali tablet dan 1 kali makan normal.

Disini saya akan menambahkan 3 cara lagi yang bisa Anda gunakan untuk turun berat badan dgn Herbalife.

Jika Anda terlalu berat melakukan program diatas, maka Anda bisa menerapkan 3 cara ini, meskipun hasil yang akan Anda peroleh kemungkinan berbeda, tapi setidaknya Anda bisa tetap program dgn cara yang lebih ringan.


3 cara turun berat badan itu adalah :

I. 1 kali shake, 3 kali tablet, 2 kali makan normal.

Dengan cara ini kemungkinan Anda akan turun berat badan lebih lambat di bandingkan dgn cara yang diatas. Tapi jika Anda ingin melakukan program diet tanpa beban, cara ini sangat baik untuk Anda lakukan.

Jika Anda ingin menggunakan cara ini , tapi menginginkan hasil yang lebih cepat, Anda bisa menambahkan program latihan kebugaran seperti aerobik atau latihan beban secara teratur.

Tips agar berhasil dgn cara ini :

Melakukan diet dgn cara ini memang lebih ringan, agar mendapatkan hasil yang maksimal Anda perlu lebih sabar untuk mendapat hasil yang diinginkan.

Anda tidak perlu menimbang berat badan anda setiap minggu, cukup sebulan sekali.

II. 2 kali shake, 3 kali tablet, 2 kali makan.

Yang perlu Anda perhatikan jika menggunakan cara turun berat badan ini adalah porsi makan Anda.

Anda perlu membagi porsi makan siang Anda menjadi 2. Jadi saat makan siang Anda makan 1/2 porsi, dan waktu makan selanjutnya Anda makan lagi 1/2 porsi. Anda bisa makan kedua antara jam 4 sore sampai jam 7 sore.

Shake bisa Anda konsumsi pada pagi hari dan malamnya 3 jam sebelum tidur. Untuk tablet Anda bisa mengkonsumsinya pada pagi, siang dan malam sebelum shake dan makan siang.

Anda juga bisa menambahkan program latihan kebugaran secara teratur untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

III. 3 kali shake, 3 kali tablet, 1 kali makan.

Cara turun berat badan ini akan menghemat waktu Anda, karena mengkonsumsi shake tidak memerlukan banyak waktu.

Jadi Anda hanya perlu berfokus pada pengaturan menu makan siang saja. Pilihlah jenis makanan yang banyak mengandung serat dan air. Seperti sayur bening, sup ikan, sayur asam dll.

Shake bisa Anda konsumsi pada pagi hari, sore hari antara jam 4 sampai jam 7, dan malamnya 3 jam sebelum tidur.

Untuk tablet Anda bisa mengkonsumsinya sebelum minum shake.

Ingat : " rahasia program herbalife adalah minum air putih yang cukup. Minimal 2,5 liter per hari "

Dengan 3 cara diatas tentunya sekarang Anda memiliki lebih banyak variasi program dgn herbalife. Jadi jika saat ini Anda bosan menggunakan cara yang itu-itu saja, Anda bisa mencoba menerapkan 3 cara diatas.
Baca selengkapnya

Jul 13, 2016

Mengapa program diet Herbalife begitu populer di dunia ? Cek faktanya

Apakah Anda pernah mendengar program diet Herbalife..?

Bagi orang yang sedang mencari informasi mengenai diet, Herbalife diet begitu familiar ditelinga mereka, Mengapa..?

Herbalife diet merupakan program yang sederhana karena hanya menggunakan pengaturan pola makan serta memasukkan unsur nutrisi kedalam program diet itu.


Disamping itu pemasaran produk Herbalife ini dilakukan oleh orang-orang yang sudah mendapatkan hasil produk seperti saya. Baca juga : Akhirnya Saya berhasil menurunkan berat badan 12 kg selama 2,5 bulan

Jadi para pemasar ini akan lebih mudah untuk meyakinkan orang yang ingin berdiet karena mereka sudah mengalami dan merasakan bagaimana diet dgn menggunakan produk Herbalife.

Itu merupakan salah satu alasan mengapa herbalife diet program begitu terkenal di dunia.

Selain itu perusahaan Herbalife juga selalu memberikan training tentang diet dan gaya hidup sehat yang berguna untuk menambah pengetahuan para konsultan independen seperti saya ini ,yang biasanya diberikan langsung oleh Dokter-dokter dan ahli nutrisi yang berada dibelakang produk Herbalife sehingga itu menambah keyakinan para konsultan independen mengenai kualitas dan keamanan produk herbalife.

Program diet Herbalife ini juga populer karena disebabkan oleh sistem marketing yang biasa disebut MLM ( Marketing Lewat Mulut ).

Orang-orang yang sudah mendapatkan hasil dari program herbalife ini biasanya menceritakan apa yang mereka dapatkan kepada saudara, keluarga dan teman mereka sehingga dgn sendirinya memperkenalkan Herbalife diet kepada lebih banyak orang.

Saya sendiri sangat bersemangat menceritakan kepada teman-teman dan keluarga tentang hasil diet yang saya dapatkan, karena sungguh menyenangkan memiliki tubuh yang lebih langsing, lebih ringan, tidak gampang capek, lebih gampang memilih pakaian dan yang terpenting lebih sehat dan fit.

Jika Anda sudah berhasil atau sudah pernah mencoba program ini tentunya Anda merasakan hal yang sama seperti yang saya rasakan ya..?

Produk juga menjadi kunci kenapa herbalife diet program ini menjadi begitu populer.

Dengan bahan dasar berkwalitas tinggi, riset yang mendalam yang dilakukan dokter ahli dan dewan medis yang tersebar di berbagai negara, menghasilkan kombinasi produk nutrisi yang aman untuk di konsumsi dalam jangka panjang.

Salah satu kelemahan dari program herbalife ini adalah keseriusan klien dalam menjalani program ini.

Banyak orang yang gagal mencapai target diet mereka karena tidak konsisten mengikuti aturan program , terlalu cepat menghentikan program sehingga berat badan mereka naik lagi. Banyak dari klien saya mengalami hal ini dan mereka memutuskan untuk program kembali.

Jadi bagi Anda yang ingin menggunakan program diet herbalife ini sebaiknya memantapkan diri dulu agar dalam menjalankan diet ini nantinya tidak setengah-setengah dan bisa mendapatkan hasil yang memuaskan.
Baca selengkapnya

Jul 11, 2016

Inilah beberapa manfaat diet sehat yg perlu Anda ketahui

Di artikel kali ini saya akan memberikan gambaran tentang manfaat jika Anda melakukan diet secara sehat. Sehingga hal ini bisa memotivasi Anda , agar Anda tidak melakukan diet secara asal-asalan.

Ketahui juga apa pengaruh diet yang buruk untuk tubuh Anda, bagaimana cara mengetahui apakah diet Anda sudah sehat atau belum. Anda bisa mengetahui jawabannya di artikel ini.


Orang yang melakukan program diet mempunyai tujuan berbeda-beda yang ingin dicapai. Cara orang berdietpun berbeda-beda. Itu tidaklah menjadi masalah jika dilakukan sesuai dgn aturan diet yang sehat.

Sayangnya banyak orang berdiet tanpa mengetahui aturan diet sehat ini , kemudian melakukan diet atas petunjuk teman yang mungkin tidak mempunyai pengalaman dalam hal berdiet. Inilah yang akan menjadi masalah untuk jangka panjangnya.

Bagi Anda yang belum memulai berdiet sebaiknya Anda mengetahui dulu aturan untuk berdiet secara sehat.

  • Diet yang Anda lakukan tidak boleh mengurangi lebih dari 500 kalori setiap hari. Pengurangan lebih dari 500 kalori akan mengurangi masa otot Anda, jadi yang hilang dalam tubuh Anda bukanlah lemak melainkan otot Anda.
  • Diet tidak boleh dilakukan dgn cara mengurangi frekuensi makan. Pengurangan frekuensi makan akan menurunkan tingkat metabolisme tubuh.
  • Diet harus dilakukan dgn tetap memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh. Kekurangan nutrisi akan menurunkan kebugaran dan daya tahan tubuh. Untuk jangka panjang bisa menimbulkan gangguan kesehatan yang serius.

Itulah beberapa aturan yang harus Anda penuhi jika Anda ingin berdiet secara sehat.

Jika aturan diatas belum terpenuhi maka kemungkinan diet yang Anda lakukan tidaklah sehat untuk dilakukan dalam jangka panjang.

Apa akibatnya jika peraturan diet diatas tidak saya ikuti..?

Inilah beberapa hal yang akan terjadi :

Jika diet Anda mengurangi lebih dari 500 kalori/hari, maka kemungkinan berat badan Anda akan naik setelah selesai berdiet menjadi lebih besar, mungkin berat badan Anda bertambah beberapa kali lipat dari sebelumnya (diet yoyo).

Dengan mengurangi frekuensi makan, misalnya hanya makan 1 kali sehari, metabolisme tubuh akan melambat, mengakibatkan melambatnya penurunan berat badan Anda. Bahkan berat Anda tidak akan bisa turun atau stagnan.

Dgn mengurangi makan maka nutrisi yang masuk kedalam tubuh pun akan berkurang, yang menyebabkan terganggunya fungsi organ tubuh Anda. Coba Anda bayangkan mobil tidak dikasi pelumas maka mobil itu akan macet kan, begitu juga dgn tubuh Anda.

Apa manfaat yang akan saya dapatkan jika berdiet dgn cara diatas..?

Inilah beberapa manfaat yang akan Anda peroleh :


  • Anda akan bisa memiliki tubuh langsing sepanjang hayat.
  • Anda akan memiliki kesehatan yang lebih optimal, stamina yang lebih fit dan kondisi yang lebih bugar.
  • Anda akan tampak lebih awet muda dgn kulit yang lebih kencang dan cerah.
  • Anda akan memiliki kepercayaan diri yang baru, memiliki pandangan yang positif tentang diri Anda karena keberhasilan diet yang telah Anda capai.
  • Anda akan mempunyai lebih banyak pilihan dalam memilih pakaian Anda.
  • Anda akan memiliki gaya hidup baru yang lebih aktif dan sehat. Dan masih banyak lagi hal yang bisa Anda dapatkan.
Saya sendiri sudah menerapkan diet dgn cara diatas , lihat hasilnya disini. Jika saya bisa mencapainya maka Anda pasti juga bisa.
Baca selengkapnya

Jul 10, 2016

Inilah cara tepat mengurangi lemak perut

Mendengar kata " lemak perut ". Apa yang terbayang di benak Anda..?

Anda tentu akan membayangkan gambaran orang dgn perut buncit, kegemukan dan bentuk tubuh yang tidak ideal.

Apakah Anda termasuk salah satunya...?


Memiliki perut ramping dan rata merupakan idaman setiap orang, tapi apa daya dgn gaya hidup yang modern dan kurang gerak, memiliki perut rata hanya menjadi mimpi saja.

Tapi jangan khawatir, hanya dgn sedikit kemauan dan pengetahuan mengenai tubuh Anda, perut ramping impian Anda akan bisa Anda peroleh.

Pertama Anda perlu mengetahui fakta mengenai lemak perut Anda.

Penyebabnya

Ada dua penyebab utama Anda mengalami kelebihan lemak di perut, yaitu :

1. Apa yang Anda makan.

Jenis makanan yang Anda santap sangat berpengaruh terhadap tubuh Anda.

Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat simpel yang biasanya memiliki glikemik indeks yang tinggi seperti : makanan olahan berbahan dasar tepung, minuman manis dan bersoda, permen dgn kadar gula tinggi, maka Anda akan lebih mudah menyimpan lemak di perut Anda.

2. Kurang aktifitas gerak.

Dengan kurangnya aktifitas tubuh Anda, maka metabolisme atau kemampuan membakar lemak tubuh Anda akan menjadi rendah.

Ini akan mengakibatkan tubuh Anda akan terus menumpuk lemak karena setiap hari Anda memasukkan lemak melalui makanan, sedangkan tubuh Anda tidak mampu membakarnya secara optimal.

Bahaya lemak perut

Lemak yang berada di perut bagian dalam lebih berbahaya daripada lemak di bawah permukaan kulit.


Ini disebabkan karena lemak perut itu berada dekat dgn organ-organ vital tubuh kita dan dekat dgn pembuluh darah utama.

Dari hasil penelitian diketahui bahwa orang dgn lemak perut yang berlebihan memiliki resiko lebih tinggi untuk terkena serangan jantung, stroke, diabetes dan hipertensi.

Bagaiman saya bisa mengetahui berapa banyak lemak di tubuh saya ?

Untuk mengukur banyaknya lemak ditubuh Anda , Anda perlu menggunakan alat yang disebut body fat monitor.Alat ini akan mengukur persentase dan kilo gram lemak di tubuh Anda dan mendapatkan hasilnya secara cepat.

Dgn menggunakan body fat monitor Anda bisa mengetahui apakah Anda mengalami kelebihan lemak atau tidak.

Kedua Anda harus menggunakan cara yang tepat agar bisa menghilangkan perut buncit Anda.

Banyak orang melakukan cara yang kurang tepat dalam usahanya untuk mendapatkan perut yang ramping dan rata.Jadi temukan cara yang tepat dan simpel agar Anda bisa menghilangkan lemak di perut Anda.

Inilah beberapa ide dari saya

Tips mengurangi lemak di perut ala Healthy Diet Shakes.

1. Berolahraga lah, lakukan aktifitas fisik lebih banyak, dgn cara ini Anda akan mulai meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

2. Jika Anda kurang memiliki waktu untuk berolahraga atau aktifitas fisik yang lain, yang bisa anda lakukan adalah membuat kebiasaan makan yang baru. Lihat di artikel panduan makan sehat saya.

3. Makanlah makanan yang bisa mengurangi lemak di perut Anda.

4. Minumlah air putih minimal 2,5 liter perhari. Air putih akan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh Anda. Biasakan minum air putih sebelum makan.

5. Sleep " smart ". Penelitian terbaru di jurnal SLEEP menunjukkan bahwa , orang yang tidur 6 sampai 7 jam setiap hari akan menimbun lemak di daerah perut yang lebih sedikit dibandingkan dgn orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 7 jam.Jadi jika selama ini Anda tidur 5 atau 8 jam perhari cara diatas bisa mulai diterapkan.

Benarkah latihan Sit Up bisa menghilangkan lemak perut ?

Tidak.., Sit Up hanya kan melatih otot perut Anda saja, tidak ada hubungan nya dgn lemak di perut.

Yang terbaik adalah melakukan olahraga yang membakar lemak secara keseluruhan dgn teratur dan mengimbangi nya dgn pengaturan pola makan yang sehat.

Itulah beberapa hal yang bisa saya tuliskan mengenai masalah lemak di perut, semoga bisa membantu Anda mendapatkan perut yang lebih ramping dan singset.
Baca selengkapnya

Jul 7, 2016

Apa sih Herbalife diet itu..??

Herbalife diet adalah diet yang mengutamakan pemenuhan nutrisi untuk sel tubuh agar bisa bekerja secara optimal, dan dengan pengaturan pola makan maka anda akan mendapatkan hasil yang maksimal.

Bagaimana cara kerjanya..??

Tubuh kita tersusun dari berjuta juta sel yang membentuk jaringan tubuh kemudian menjadi organ tubuh dan akhirnya menjadi kita ( manusia ).

Inilah bagaimana tubuh kita terbentuk :

GEN--PROTEIN--SEL--JARINGAN--ORGAN--INDIVIDU

Sel-sel tubuh agar dapat bekerja dgn baik memerlukan makanan yang baik, lihat di artikel nutrisi ini, apa saja yang diperlukan sel tubuh kita. Semakin baik makanan yang diberikan maka semakin bagus kondisi tubuh dan kesehatan kita ( ingat ..kita adalah apa yang kita makan ).


Herbalife diet memfokuskan agar sel-sel tubuh kita mendapatkan makanan yang terbaik melalui nutrisi dgn kandungan vitamin dan mineral yang lengkap rendah lemak dan kalori.

Jadi sangat ideal bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan, menurunkan kadar lemak dan berat badan, menaikkan berat badan, menjaga stamina, mempercepat pemulihan sehabis sakit, nutrisi untuk anak, ibu hamil dan menyusui, atlet dll.
herbalife diet

Inilah cara kerjanya ditubuh kita ;

  • Dimulai dgn pembersihan tubuh dan vili-vili usus.
  • Setelah bersih tubuh akan menyerap nutrisi lebih optimal.
  • Karena sel tubuh sudah mendapatkan makanannya maka sel akan bekerja lebih baik untuk meregenerasi dirinya ( mengganti sel yang rusak dgn sel baru ).
  • Gambar sebelah kiri menunjukkan usus kotor ( banyak lemak menempel didinding usus menghambat proses penyerapan nutrisi, tubuh menjadi loyo, cepat lapar, ingin ngemil terus )
  • Gambar sebelah kanan menunjukkan usus yg bersih ( nutrisi diserap lebih baik, tubuh lebih fit, keinginan ngemil berkurang ).

Mengapa saya memilih diet sehat dgn nutrisi ini..??

Jika Anda sudah pernah menggunakan produk Herbalife, maka Anda pasti sudah mengetahui bagaimana rasanya memiliki stamina yang lebih baik, kulit yang lebih kencang, badan terasa lebih ringan fit dan berenergi, dan tentunya lebih langsing ( jika Anda melakukan program penurunan berat dan lemak ).

Rasanya yang enak vanila, coklat, strawberry. Semua bisa didapatkan dgn produk ini dan yang terpenting aman untuk kesehatan walaupun dikonsumsi untuk jangka panjang. Baca juga : Bagaimana Saya bisa menurunkan berat badan 12 kg selama 2,5 bulan.
Baca selengkapnya

10 Kelebihan diet Herbalife dibandingkan dengan diet lainnya

Diet Herbalife merupakan salah satu pilihan diet dari begitu banyaknya jenis diet yang bisa Anda gunakan.

Jika saat ini Anda masih kebingungan untuk memilih program diet Anda , maka panduan yang saya tuliskan ini mungkin bisa membantu Anda.


Inilah beberapa alasan, mengapa Anda harus menggunakan diet sehat Herbalife sebagai program diet Anda.

10 kelebihan diet Herbalife :

1. Cara diet yang paling efektif adalah dgn mengontrol kalori yang masuk ke dalam tubuh. Dgn diet herbalife, Anda bisa mengontrol kalori tersebut dgn mudah. Anda tinggal mengikuti programnya , kemudian mendapatkan hasilnya.

2. Untuk penggunaan jangka panjang produk herbalife tidak akan berdampak buruk terhadap kesehatan Anda. Karena produk itu terbuat dari bahan herbal pilihan dan sudah melalui uji lab yang ketat.

3. Tahap yang paling berat setelah Anda berhasil menurunkan berat badan dan kadar lemak , adalah mempertahankan kestabilannya. Dgn menggunakan produk herbalife , hal ini sangat mudah Anda lakukan.

4. Program diet ini bisa Anda tentukan paketnya , sehingga bisa disesuaikan dengan Anggaran Anda.

5. Anda bisa mendapatkan harga lebih murah , dgn discount 25 sampai 50 % dari harga dasar produk. Jadi Anda akan menghemat uang Anda dan tetap bisa menggunakan paket program diet Anda.

6. Saat Anda program dgn herbalife, maka Anda akan selalu dipantau oleh konsultan berpengalaman. Hal ini akan meningkatkan keberhasilan diet Anda.

7. Salah satu keunggulan program herbalife ini adalah Anda bisa bergabung dgn komunitas Herbalife. Dimana di komunitas ini Anda akan bertemu dgn orang-orang yang sudah berhasil menggunakan program ini atau sedang berdiet dgn program ini. Dgn demikian Anda akan lebih termotivasi untuk melakukan diet dgn disiplin.

8. Dgn bergabung di komunitas ini , Anda juga akan mendapatkan ilmu-ilmu tentang gaya hidup yang sehat serta cara diet yang baik untuk tubuh Anda dalam jangka panjang.

9. Diet dgn produk herbalife ini sangat fleksibel, Anda bisa memilih cara diet sesuai dgn kebutuhan Anda.

Misalnya :

Program standar untuk menurunkan berat badan adalah 2x produk herbalife + 1x makan normal, Anda bisa memodifikasinya seperti : 2x produk herbalife + 2x makan ( masing-masing 1/2 porsi ) Atau : 3x produk herbalife + 1x makan normal. Dan jika Anda tidak ingin diet terlalu ketat , programnya bisa seperi ini : 1x produk herbalife + 2x makan normal. ( dgn cara ini tentu saja penurunan berat Anda akan lebih lama )

10.Produk ini sudah digunakan dari tahun 1980 dan sekarang kantornya sudah berada di lebih dari 83 negara di dunia, jadi dalam hal keamanan , produk herbalife ini tidak perlu Anda ragukan lagi.

Itulah beberapa hal yang bisa Anda jadikan pertimbangan untuk memulai program diet herbalife. Dan jika Anda berminat untuk mendapatkan produknya, Anda bisa menghubungi saya di : 081 338 298 507 atau Pin BB : 521019D8
Baca selengkapnya

Jun 30, 2016

Testimoni Diet Herbalife Terbaru : Saya berhasil menurunkan berat badan 12 kg selama 2,5 bulan

Halo...Di artikel ini saya akan memberikan testimoni hasil program diet Herbalife yang saya lakukan, selain itu saya akan membagikan beberapa tips untuk mendapatkan kulit sehat berkilau saat Anda melakukan program diet melalui pemenuhan nutrisi baik dari makanan yang kita santap maupun melalui nutrisi luar yang langsung kita berikan ke kulit kita.

Banyak orang yang sedang menjalankan program diet mendapati kulit mereka menjadi kusam dan tidak bercahaya. Ini mengakibatkan hilangnya keinginan mereka untuk melanjutkan program diet tersebut.

Anda tentu tidak ingin hal itu terjadi pada Anda kan..?

Jika masalah ini terjadi pada Anda , maka program diet yang Anda jalankan tersebut mungkin tidak tepat, atau kurang sehat untuk tubuh Anda. Berdiet dgn cara ini dlm jangka panjang akan merugikan diri Anda , baik dari segi kesehatan, dari biaya yang Anda keluarkan dan dari hasil yang Anda dapatkan.

Memiliki tubuh langsing memang menyenangkan, tapi dgn mengorbankan hal lain ( kesehatan tubuh dan kulit Anda ) menurut saya kurang bijaksana untuk dilakukan.

Bagaimana jika Anda mendapatkan suatu program diet yang bisa memenuhi semua hal itu ( bagus untuk kesehatan tubuh dan kulit , bagus untuk dilakukan dalam jangka panjang dan dilakukan dgn cara alami ) tentu Anda akan serius menjalankannya kan..?

Itulah yang saya dapatkan dari program diet Herbalife yang saya pakai selama ini, saya sudah menggunakannya dari tahun 2005 sampai sekarang dan lihat hasil yang saya peroleh.

Sebelum program.

Saya mengalami kelebihan berat badan , kulit kusam dan beberapa masalah kesehatan. Sebelum menjalankan program saya membuat tujuan dan target diet saya terlebih dahulu.

Target jangka panjang saya yaitu menurunkan 15 kg berat badan, mengecilkan lingkar pinggang, mengecilkan ukuran pakaian, memperbaiki stamina dan kesehatan saya.

Target jangka pendek saya sangat sederhana, yaitu menjalankan program dgn serius setiap hari..

Setelah program.


Saya berhasil menurunkan berat badan 12 kg selama 2,5 bulan, kulit jadi lebih cerah dan tampak lebih muda dari sebelum program.

Memang perlu keseriusan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Dalam menjalankan program diet ini banyak godaan yang muncul, seperti keinginan untuk makan gorengan, makanan berlemak, keinginan untuk makan cemilan, minum minuman bersoda dll.

Tapi dgn tujuan jelas yang sudah saya buat, akhirnya saya bisa mengatasi godaan tersebut.

Dan sedikit lagi bisa mencapai target saya, ada kepuasan tersendiri dalam hati saya ketika saya berhasil menjalankan program dgn disiplin setiap harinya.

Cek program yang saya gunakan disini

Ingin melakukan program diet segera, hubungi saya di no : 081 338 298 507, BB : 521019D8

Beberapa tips agar kulit anda sehat berkilau meskipun Anda sedang berdiet :


  • Perbanyak minum air putih, minum air putih akan mencegah terjadinya dehidrasi dan akan menjaga kelembaban kulit Anda.
  • Makan makanan yang banyak mengandung zat antioksidan, seperti buah apel,blackbery dll.
  • Perbanyak makan sayuran berwarna cerah atau hijau.
  • Hindari makan makanan berminyak.
  • Kurangi konsumsi gula.
  • Pilih kacang almond untuk cemilan Anda.

Dengan memilih makanan yang Anda makan dan mengkombinasikannya dengan program diet yang sehat maka Anda tidak perlu khawatir akan kesehatan kulit Anda.

Kulit Anda akan tetap cerah dan kencang meskipun Anda sedang berdiet. Untuk mengetahui secara detail tentang makanan apa saja yang saya pilih dan nutrisi apa yang saya berikan untuk kulit saya silahkan hubungi saya di no : 081 338 298 507, BB : 521019D8.
Baca selengkapnya